Паулина млынарска — йога дает мне силу и душевное спокойствие

Вам опять придется справляться. Настало время опять заняться творчеством, изобрести колесо, встать на ноги. Про то, как справиться с трудностями, вызванными пандемией коронавируса, мы разговариваем с Паулиной Млынарской.

Медицинская Гарвардская школа не так давно рекомендовала йогу и медитацию как оптимальный способ увеличить иммунитет и смягчить действие лекарственных средств, вызванных коронавирусом.

Я даже сам дал ссылку на эти данные. Разумеется, в данном нет ничего нового. С той поры, как йога пришла на Запад в 1950-х гг. i 60., Американские ученые подключали йогов к разным устройствам и изучали их мозг и тело, они и на сегодня это делают. Поэтому то, что происходит с человеком в медитативных состояниях и на практике йоги, прекрасно описано и исследовано. Нет никаких легендарных тайн, кроме тайн духа.

Напомним, исследования показывают, что медитация уменьшает интенсивность лекарственных средств и подавлености; уменьшает показатели постоянного стресса, включая гипертонию; помогает бороться с хронической болью и зависимостями и улучшает иммуную функцию.

Практики йоги и медитации делают спокойнее активность мозга. Это можно посмотреть на примере простой электроэнцефалограммы. Для людей, которые испытывают тревогу, панику, выгорают, переживают долгий стресс, данный вариант практики приносит реальное смягчение, что я могу наблюдать на каждом занятии.

В ситуации, которая сложилась сейчас, когда существует страх перед коронавирусом, а еще перед результатами эпидемии: экономическим крахом, потерей денег на жизнь, переменами, которые сами по себе являются стрессом, — йога может многое предложить. Но я хочу отметить, что я не имею в виду "инстайогу" как физические процедуры, и не имею в виду медитацию как сидение со скрещенными ногами с закрытыми глазами и зажженными благовониями, чтобы все наверно видели, насколько я духовна. Йога — это сложная и роскошная философская система, целый путь духовного развития и гармонии тела. Разумеется, физические процедуры — йоговские либо нет — всегда полезны для нас, и сидеть в тишине лучше, чем говорить глупости, но давайте не будем называть это йогической практикой.

А как йога помогает вам?

Для меня это стало жизненым образом и каждодневного функционирования, управления напряжением в теле и интеллектуальным состоянием. Я человек, у которого из-под головы регулярно идет дым, что может быть изнурительным: для меня и для прочих. У меня 150 идей за минуту, я гиперактивен, и мой стресс также гиперактивен. Поэтому повседневная практика йоги стала для меня своего рода гигиеной, спасательным кругом. Каким бы безумным ни становился мир, как бы он ни стучался в мою дверь, я знаю, что сейчас я буду сидеть в тишине, заниматься спортом, дышать, читать. Для меня это момент возвращения к себе, осознания собственного тела и того, что со мной происходит. Я перестаю общаться с собой или подгонять себя, чтобы не думать о трудных, неприятных и некрутых вещах. Чтобы не ощущать.

Разумеется, мы все сейчас переживаем много сложных эмоций. Однако в основе йоги лежит идея про то, что наши демоны всегда пляшут с нами. Мы не можем ни прогнать их, ни скрыть под ковер, ни отрицать, ни каким-либо еще одним вариантом устранить их. Мы можем только посмотреть им в глаза и узнать, чего они хотят от нас. и приступить к работе с ними каким-нибудь образом. Практически всегда это партнерство состоит в том, чтобы просто позволить этим сложным чувствам, которые я метафорически называю демонами, прийти к нам. Дать чувствам право говорить с нами, но не следовать за ними. Поэтому практика йоги, включая медитацию, может стать моментом встречи с самим собой и вопрошания себя: "Что ты чувствуешь?". Мы любим спрашивать людей: "Как ты себя чувствуешь?Но намного лучше задать вопрос: "Чувствуете ли вы вообще?"?"Очень много времени мы не чувствуем себя.

Недавно я села одна для более долгой практики, на которую у меня раньше не было времени, и поняла, что у меня все сильнее тянет в животе, и в нем находится камень. Только после продолжительного дыхания и пребывания с этим чувством, напряжение в животе ослабло, и я позволила себе подумать про то, как я боюсь того, что должно случиться, очень больших перемен, которые ждут нас впереди. Я боюсь того, что будет с близкими, не заболеет ли кто, справлюсь ли я материально. Я также осознал, как я зол на то, что нам опять придется справляться с этим. В нынешнем году мне исполнится 50 лет, и я считал, что эта фаза "сребролюбия", присущая молодым взрослым, к счастью, уже позади, но вот она. Мне нужно будет опять заняться творчеством, изобрести себя снова, встать на ноги. Было пролито несколько слез, но я также немного разозлилась. Я заметила в себе качества Дурги — это воинственная индуистская богиня, которая бросается с оружием в руках на врагов, и качества намного более близкой нам культурно Деметры — матери, озабоченной судьбой собственной дочери. Так как моя дочь далеко, и теперь я не знаю, когда мы встретимся. Дурга и Деметра — могущественные богини. Не через такие кризисы проходили женщины на протяжении всей истории. Они есть в нас! И остальные. В медитации подобные вещи приходят в ум и тело. Это великолепно.

Вы хотите сказать, что в подобных ситуациях, как нынешняя пандемия коронавируса, мы хотим ощутить свою силу и власть, действовать, делать действия, выдумывать, но сначала нам необходимо посидеть в мире с самим собой?

Тот момент, что мы хотим действовать и быть активными, я так думаю, считается достаточно хорошим рефлексом! Сейчас нам необходимо быть максимально креативными! Это естественно, что у нас много дел в голове, просто стресс, который приходит с этим, имеет результаты в теле: мышечное напряжение или одышка. Если стресс не снимается постоянно, это способно привести к болям и уменьшению иммунитета.

Поэтому из чисто гигиенических представлений люди должны дать себе право хоть раз в день глубоко расслабиться и побыть в собственной тишине.

Представьте, что вы сидите рядом с ревущим водопадом или посреди бушующего горного ветра, и вы полностью умиротворены стихией снаружи. Так как вы в контакте с этим качеством в вас, с данной возможностью! Это предоставляет вам власть. И с этой силой давайте подумаем, как заставить все это работать.

Ну, это неоценимый ресурс.

Мудрые люди говорят, что сначала вы делаете практику, а потом практика делает вас. Когда появляется проблемная ситуация, аналогичная коронавирусу, и есть перспектива экономического краха, в чем никто не сомневается, вместо того, чтобы реагировать в полном напряжении и стрессе, мы можем — благодаря нашему более спокойному мозгу и более медленному дыханию — создать проактивные, разумные решения, которые считаются не реакцией, а нашим своим предложением к реальности. И это очень большая разница!

Это очень наставительный опыт, когда вы сидите там и чувствуете, что можете почувствовать мир перед лицом надвигающегося цунами. Вам достаточно испытать этот покой в течение пяти секунд, чтобы соскучиться по нему. И в следующий раз, когда вы захотите угомониться на 20 секунд. Он ставится как программа, просто будьте готовы к тому, что загрузка занимает какое то время.

Так что если нам кажется, что мы сейчас не можем контролировать многие вещи, мы точно можем контролировать наше умиротворение?

Да, но исключительно если мы практикуем это постоянно. Практика — это то, что вы делаете регулярно, с каждым днем. Можно начинать именно сейчас!

Паулина Млынарска создала канал "Место силы" на Youtube. В собственных постоянно публикуемых видео она рассказывает о восьми ветвях йоги (астханга) и показывает, как практика йоги приводит к изменениям на физическом и ментальном уровне людей, которые практикуют йогу не только в виде физ. упражнений, другими словами асан, но и используя в действительности философию йоги.

Паулина Млынарска писательница, колумнист, путешественница, свободный корреспондент и телепродюсер, бизнес "вумен". Социально активная феминистка и сертифицированный учитель йоги. Живёт между Азией (Индия, Непал, Бали), куда она возит женщин в путешествия, которые совмещены с практикой йоги, и Критом, где она живёт сейчас. Ее последняя книжка — "Сумерки развратного деда. Колонка после #meetoo"

ЙОГА ВЕЧЕРОМ Микс асан для снятия усталости 40 минут

Мантра ОМ | Мощное Исцеление | Музыка для йоги

, , ,