Новые привычки для нового года

Еще одна новогодняя ночь, еще один январь и еще один список резолюций. Может быть, вместо того, чтобы записывать: "Я собираюсь сбросить вес", "Я собираюсь заняться спортом" — подумайте о маленьких вещах, которые легко реализовать и которые могут иметь немалое значение?

Поддержание красивой фигуры, улучшение общего состояния, укрепление иммунной системы или частое обследование — это явные вещи, которые обязательно должны быть нашей целью. Но жизнь состоит из ежедневных привычек, которые укладывают настоящий фундамент нашего здоровья. Существует много вещей, которые мы все равно делаем повседневно, но которые мы могли бы делать намного здоровее и с прекрасными результатами. Вот список идей, которые по настоящему стоит включить в собственный новогодний список:

  1. Я собираюсь начать замораживать собственную воду

    Слыхали ли вы о "живой воде", также популярной как структурированная вода? Ученые полагают, что жители замерзшей Якутии, которые пьют талый лед, обязаны собственным долголетием конкретно такой воде. Что это такое? Ну, вода после замерзания меняет собственную структуру. В "обыкновенной" воде молекулы воссоединены в 12-16-элементные кластеры. Но когда вода замораживается и оттаивает, кластеры распадаются на более мелкие части, содержащие 2-3 молекулы. И собственно размер имеет большое значение: чем меньше молекулы, тем лучше они проникают через клеточные мембраны и легче усваиваются организмом, обеспечивая ему лучшую гидратацию и намного эффективное выведение токсинов. Вот почему стоит иметь дома две большие бутылки из платика, поперемено заполнять их водой и замораживать, чтобы, когда они оттают, повседневно одна из них была для нас источником жидкости. Во время зимы это легко: просто поставьте бутылку на 2-3 часа на балкон и готово! Пейте эту воду лишь тогда, когда она достигнет домашней температуры — холодная вода хуже усваивается организмом.

    1. Я надену женский комплект

      Исследования показывают, что отношения родства с группой подружек не только обеспечивают более приятную жизнь, но и уменьшают риск развития хронических болезней, например как. диабет и даже рак. Мужская дружба часто носит соревновательный характер и требует конкретного позирования. Женские — другие: тёплые, духовные, принимающие и намного более любовные. Они дают ощущение принадлежности и поддержки. Однако это еще не все: организм женщины реагирует на стресс не только традиционной борьбой или бегством — в ответ он также формирует окситоцин, гормон прикосновения и физического контакта. И конкретно данный гормон ликвидирует стресс, который считается основой многих заболеваний цивилизации. Исследователи из Северо-Западного университета предполагают, что эффект защиты женской дружбы распространяется на ДНК клеток. Изучая генетический материал близких подружек, они выявили, что у них длиннее теломеры (участки ДНК, защищающие концы хромосом). У людей с хроническим стрессом, раком, диабетом или стариков теломеры короче. Вот почему полезно создать круг близких друзей и видеться с ними почаще.

      1. Я нарежу немного сырой брокколи

        Странно звучит? Однако в этом имеет смысл: брокколи содержит вещество сульфорафан, известное собственными антирадикальными и противораковыми качествами. Многие исследования показывают, что он может нацеливаться на стволовые клетки рака молочной железы и истреблять их, поэтому женщинам, например, необходимо постоянно принимать этот популярный зеленый овощ. Но в брокколи содержится не столько сам сульфорафан, сколько его предшественник — вещество, из которого образуется сульфорафан. Чтобы такое случилось, фермент под названием мирозиназа должен работать. К большому сожалению, он рушиться под влиянием тепла. Поэтому брокколи необходимо есть сырой или же просто ошпаренной кипятком — либо есть ее в компании с другими продуктами, содержащими мирозиназу. К счастью, он найден. в ростках брокколи, хрене, васаби и семенах горчицы. Однако есть и иной вариант приготовить блюдо из брокколи без рака: дайте ему… время. Просто порежьте брокколи и дайте ей провести отдых в течение 40 минут, тогда, даже в том случае, если ее сварить или запечь, она не потеряет собственных свойств.

        1. Я люблю холодный душ!

          Задача для каждого дня? Это не удовольствие! Ну, удовольствия, может быть, и нет, но доза здоровья. Если вы окончите душ по утрам распыливанием холодного душа, вы усилите кровоток, стимулируете ум эффектнее, чем чашка крепкого кофе, и повысите иммунитет. Голландское исследование показало, что люди, принимавшие душ с ледяной водой в конце утреннего купания, быстрее выздоравливали от сезонных инфекций. Более того, холодный душ также считается очень хорошим способом справиться с грустью и унынием: исследования показали, что этот экстремальный опыт вызывает всплеск эндорфинов. Бывают даже доктора, которые пытаются лечить депрессию таким образом.

          1. Я постараюсь правильно сочетать продукты

            Многие продукты не только вкуснее вместе, но и имеют плюсы для здоровья. К примеру, вышеупомянутая брокколи: если вы приготовите ее с умом, ее хорошо есть с морской рыбой (напр. лосось или скумбрия). Рыба богата селеном, а когда селен встречается с сульфорафаном, оба компонента становятся во много раз мощнее. Еще одна хорошая пара — чай зеленый и лимон. Чай зеленый содержит катехины, которые считаются очень мощными антиоксидантами. Наше тело усвоит их

            идеально, если к нему добавляется витамин С из лимона. Но будьте осторожны, не смешивайте черный чай с лимоном, так как он содержит алюминий, который под влиянием кислоты превращается в цитрат алюминия, а это может быть вредно, так как отрицательно влияет на клетки нервов, также клетки мозга. Многие ученые обвиняют действие алюминия в болезни Альцгеймера. Однако есть пара пищевых продуктов, которые, как может показаться, предохраняют это заболевание. Это комбинирование куркумы и черного перца. Эта комбинация делает меньше воспаление, уменьшает уровень холестерина и улучшает работу печени.

            1. Я проверю на аллергическую реакцию

              Новые привычки для нового года

              Тесты на аллергическую реакцию обычно делают люди, страдающие от алергии. Но случается и так, что симптомы настолько слабые или раздражающие, что мы не обращаем на них внимания. Но даже тлеющая аллергическая реакция вредна для организма. Гистамин (вещество, которое вырабатывается организмом при раздражении аллергенами) увеличивает все нежелательные состояния, которые уже происходят в организме. Помимо того, бессимптомная аллергическая реакция может на протяжении определенного времени перейти в намного серьезные заболевания, например. бронхиальная астма. Тестирование на аллергическую реакцию обязательно должны пройти люди, у которых насморк повторяется в одно и то же время (к примеру. всегда в марте или апреле) — это может быть признаком алергии.

              10 привычек, чтобы измениться к новому году

              21 ПРИВЫЧКА для 2021 ГОДА��

              , ,