Найдите в себе внутреннюю улыбку

Йоги говорят, что улыбка — залог здоровья и длительной жизни. У нас нет причин улыбаться? Практика йоги помогает нам осознать, что мы только считаем, что мы делаем.

Нам нравится, когда кто-то улыбается нам — искренне, от всего сердца. В улыбке заключена такая сильная энергия, что она может успокоить наши эмоции, наполнить нас надеждой, активизировать желание жить. Мы все знаем о пользе улыбки дорогого человека. Улыбка имеет одинаковый эффект по всему миру: она преодолевает культурные барьеры, барьеры эго, барьеры разума и попадает прямо в сердце. Йоги уверяют, что систематическая "внутренняя улыбка" — залог здоровья и длительной жизни. Он стимулирует производство гормонов счастья, эндорфинов и укрепляет иммуннитет. Когда он постоянно возникает у нас на лице, он уменьшает уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, стабилизирует кровяное давление, успокаивает ум, расслабляет мышцы.

Найдите в себе внутреннюю улыбку

Если улыбка приносит столько пользы, отчего же нам не улыбаться чаще? Причин бывает очень много, но самая основная — состояние это нашего разума и эмоций. В стрессе и напряжении обычной жизни мы просто забываем улыбаться, и это даже может показаться инфантильным. Если сначала нам тяжело улыбнуться, нужно выполнить это из здравого смысла, даже в том случае, если это будет немного принудительно.

Как показывает опыт, что чем больше мы улыбаемся, тем чаще нам хочется улыбаться, на протяжении определенного времени это становится природной формой самовыражения и элементом хорошего самочувствия. для того чтобы "внутренняя улыбка" излучалась все сильнее и сильнее, практика йоги поможет нам. При помощи йоги мы укрепляем ощущение самопринятия и покоя, в какой бы ситуации мы ни находились. Самый ценный проблеск сознания на этом пути — это простой опыт жизни, текущей внутри нас, который нельзя заменить никакой философией или материальными благами. Этот опыт поможет нам понять, что жизнь, которая наполняет нас, сама по себе считается источником удовлетворения и наиболее ценным сокровищем. И когда мы испытаем это, что, если маленькая улыбка, появится в сердце самого богатого человека?

Найдите в себе внутреннюю улыбку

Улыбайтесь как Будда

Я советую Медитацию улыбающегося Будды. Сядьте на пол или на стул с прямым позвоночником. Глаза закрытые и сконцентрированы на точке между бровями. Руки согнуты в кудри, ладони подняты так, чтобы их внутренние стороны были направлены вперед. Пальцы двух рук — небольшой и сердечной — согнуты, прижаты большим пальцем. Указательный и усредненный пальцы соединены и прямые. Отведите плечи и скручивания немного назад, сводя лопатки вместе, а грудь немного вперед. Мы занимаем эту сложную позицию в течение всей медитации, которая считается. от 3 до 11 минут. Дышите глубоко, осознанно удлиняя каждый вдох и выдох. Когда вы завершите, опустите плечи, расслабьте дыхание, и когда на вашем лице появится улыбка, держите ее подольше.

Мантра Внутренней улыбки ! Я Солнце. Учимся заново улыбаться и радоваться миру

Медитация «Внутренняя улыбка«

, , , , ,