Йога — это лучший способ позаботиться о себе

Йога гармонизирует тело, предохраняет болезни, даёт мужество жить.

Как постоянная практика йоги меняет вашу жизнь? Мы разговариваем с Джоанной Жединак, совладелицей одной из очень известных школ йоги Yoga at Foksal.

Йога просто меняет жизненное качество. Это происходит понемногу. Люди меняют собственный рацион, бросают курить, находят баланс между работой и приятным отдыхом. После занятий йогой мы более расслаблены, и это делает нас очень эффектными на работе или в собственной жизни. Наш рацион также меняется, так как мы вдруг чувствуем, что что-то нам подходит, а что-то нет. Наши приемы пищи становятся более постоянными, а кол-во еды переходит в качество. Мы делаемся более осознанными и уважительными к потребностям нашего тела. Эта внимательность распространяется и на других, так как, когда мы лучше осознаем собственные потребности, мы можем лучше осознать потребности других. Мы начинаем меняться на различных уровнях и в самых разнообразных аспектах нашей жизни. Для кого-то очень медленно, для кого-то быстрее, однако всегда рядом. Некоторые люди кардинально меняют собственную диету, другие отказываются от наркотиков, меняют работу или жизненный образ.

Большинство людей начинают заниматься йогой из-за сложностей со здоровьем.

Да, распространеной основой являются боли в спине либо даже хронические заболевания, появляющиеся на определенном шаге жизни. Это могут быть как небольшие недомогания, так и намного серьезные, аж до хронических болезней или рака. И йога — замечательный способ справиться с ними. Поддерживает лечение, предохраняет многие заболевания. Очень рекомендован женщинам, так как позволяет улучшить весь организм, настраивать гормональный баланс и поддерживать его на различных стадиях жизни. Они учатся быть более внимательными к потребностям собственного тела. В то же время они получают и определенную пользу — допустим, для женщин, которые постоянно занимаются спортом, в период менопаузы отсутствует необходимость в том в заместительной гормональной терапии, поскольку организм изменяет себя настоящим образом. Необходимо не забывать, что наше тело и здоровье регулярно меняется, как и наша жизнь. Чтобы быть здоровым и в форме, нам нужно постоянное стремление. Вы не можете беспокоиться о нем раз на протяжении недели или месяц. Вы должны беспокоиться о себе регулярно.

Многие люди в возрасте приходят в ваши школы в Фоксале и Брацке, есть также специализированные классы для людей в возрасте.

Это большая группа людей, преданных нам на протяжении долгого времени, некоторые даже были с нами с самого начала, а наша школа работает уже 15 лет. Йога даёт нам возможность оставаться активными до конца сегодняшних дней. Помимо того, у него существует еще одна роль. Часто, когда люди не работают и уходят на пенсию, они теряют цель в жизни. они становятся апатичными либо даже подавленными. Йога внезапно открывает современные возможности. Часто случается, что человек всю жизнь мало занимался собственным телом, поэтому себя чувствует слабым и неподготовленным. Он начинает заниматься спортом, и его возможности оказываются больше, чем он думал, и даже расширяются. Помимо того, когда меняется мышление, возможности тела становятся безграничными. Вы восстанавливаете собственные физические и душевные силы, становиться лучше стабильность вашего тела. Вместо страха — мужество жить.

Более актуальным аспектом как на практике йоги, так и в жизни считается дыхание.

Дыхание для нас как бензин для автомобиля, без него наши органы перестают работать. Мы живём, так как дышим, как и все живое. Когда мы рождаемся, мы получаем дыхание, а когда мы умираем, мы отдаем его обратно. Это даже разговорное выражение: "он испустил последний вздох". От нас зависит, как мы дышим и как мы живём. Качество нашей жизни зависит от качества нашего дыхания, а продолжительность нашей жизни измеряется вдохами. Если дыхание невольно и полезно для тела и духа, мы будем жить хорошо и долго. Животные с коротким дыханием и частым сердцебиением живут непродолжительное время. Правильно дыша, мы влияем на клеточный метаболизм. Вдох — это поступление энергии, выдох — очищение. Дыхание — это звено, объединяющее нас (микрокосм) с макрокосмом, в котором мы живём. Необходимо не забывать, что здоровье нельзя приобрести! Здоровье — это динамический процесс, в который мы должны включиться, а йога — это индивидуальная практика, которая активирует нормальные процессы восстановления и поддержания психофизического баланса и благополучия.

Джоанна Джединак сертифицированный реабилитационный терапевт, массажист, сертифицированный инструктор йоги Айенгара от Академии йоги и правильного развития.

prithvi namaskar

Как начать беречь здоровье и заботиться о своем теле?