Искусство аффирмаций, или диалог с подсознанием. как утверждать ежедневно, чтобы добиться результатов?

Как пережить время уединения и карантина и остаться психически здоровым? — Как психотерапевт я особенно советую писать аффирмации. Вы должны написать не только сами аффирмации, но и наши реакции на них. Лишь тогда происходит изменение мыслей", — советует Катажина Миллер. Итак, давайте попробуем побеседовать с нашим подсознанием, открыв для себя реальную силу аффирмаций!

Заявление (от lac. affirmatio — подтверждение) означает выражение согласия, признание чего-либо как факта, истины. То, что наше подсознание считает истиной, становится нашей действительностью. Если мы исходим из того, что хорошие деньги не приносят счастья, то нам тяжело стать их обладателями (хотя несчастными — да). В подсознании хранится много подобных программ — созданных на основе распространенного мнения, сообщения, переданного (даже один раз) важным человеком, или под воздействием ситуации, имеющей тяжёлые результаты.

Задача данных программ (паттернов) — беспокоиться о нашей безопасности — в определенном смысле, они создают для нас карту мира, чтобы нам было легче перемещаться по полю. Однако по мере нашего роста такая карта может устаревать. Информация, закодированная в раннем возрасте, к примеру. "непослушание и неповиновение наказываются" или "если я съем все, то получу награду", в нужный момент они не оберегают, а ограничивают. Тогда стоит убедить подсознание заменить их на новые.

Применяя аффирмации, мы обучаем подсознание современным способам мышления, новым представлениям о себе и мире, более благоприятным правилам игры. до той поры, пока мы принимаем их и начинаем использовать в действительности.

Прекрасная техника для аффирмаций — записать их на бумажном листе.

Его необходимо писать повседневно, как минимум 21 день (если почему-то мы выпадаем из ритма, за каждый пропущенный день необходимо еще добавить три). Хорошо вернуться через определенный промежуток времени к "проработанному" содержанию, чтобы обновить и зафиксировать его — это ключ к успешным аффирмациям..

Правила правильной аффирмации

Аффирмация — это позитивное заявление о себе: ощущение своего достоинства, безопасность, жизненные цели, отношения, деньги, эмоции, здоровье, внешность или то, что мы считаем важным и хотели бы поменять. для того чтобы выразить их так, чтобы подсознание преобразовало их в новую, эффективную программу, требуется знать несколько базовых принципов, влияющих на силу аффирмаций:

1. Все утверждения (кроме исключений) должны быть сформулированы в настоящем времени.

Если вы обратитесь к подсознанию: "Я буду беспокоиться о собственном здоровье", это означает для него неизвестное будущее — подсознание не знает понятия времени, для него все происходит тут и сейчас.

2. Нужно отказаться от слов: "хотеть", "желать", "нуждаться".

Применяя их, вы убеждаете подсознание в собственных желаниях, и при этом речь идет не об эффектной аффирмации, чтобы упорствовать в желаниях или стремлениях, увековечить состояние нереализованности, а о реализации определенных целей: быть здоровым, богатым, иметь удовлетворяющую работу, счастливый дом.

3. Пропустите слово "нет".

Возможно, подсознание вообще опускает его. Также, если вы должны перепрограммировать себя на позитивное мышление, то для чего возвращать то, что болит и ограничивает нас? Вместо: "Я не расстраиваюсь", напишите (произнесите) освобождающие аффирмации: "Я всегда остаюсь спокойным".

4. Содержание эффектной аффирмации должно быть сначала принято — мы не сможем найти общий язык с подсознанием, набивая его ложью.

Не нужно говорить себе, что вы здоровы, когда вы больны. Но вы можете доказать, что вам становится лучше. Его также тяжело эксплуатировать: "У меня есть накопления на банковском счёте", если вы только что встретились с краткосрочным кредитом. Но вы решите: "Я открываю себя для лучшего управления домашним бюджетом". Важно, как подсознание понимает некоторые ключевые понятия.

5. На подсознание максимально влияет написанное слово, поэтому исправно работать с письменными аффирмациями.

Полезно завести специализированный блокнот — он считается большим стимулом для повседневной практики.

И еще два важнейших момента: в аффирмациях применяйте собственное имя и пишите каждое предложение в трех лицах (как минимум несколько повторений для любого).

Я, Марта, желанна и любима (x 5).

Ты, Марта, желанна и любима (x 5).

Она, Марта, желанна и любима (x 5).

А дело все в том, что мы часто впитываем плохие мнения о себе от остальных ("Ты…", "Марта…"). Мы работаем над их перепрограммированием на всех допустимых уровнях.

Побеседуйте с собственным подсознанием, применяя силу аффирмаций

Написание аффирмаций — это не просто механическая домашняя работа, это настоящий разговор с подсознанием. Новое, позитивное содержание в подсознании неминуемо сталкивается с устаревшими, прочно укоренившимися программами. Это вызывает короткое замыкание, инцидент — подсознание знает другую "правду", отстаивает собственную "правоту".

Бывает так, что мы говорим наличие работы, дохода или успешных отношений, а подсознание отвечает возражениями: ты слишком глуп, слишком уродлив… Не игнорируйте такие сигналы — это все равно что выметать мусор под ковер. Каждое возражение, сопротивление — это информация про то, что мешает нам достичь цели.

Что сделать с подобной негативной моделью поведения? Решением считается так именуемый. колонка реакции — поле с правой стороны, куда мы записываем все убеждения, которые саботируют изменения. Это подсказка, с чем вам еще необходимо поработать, проще говоря — материал для следующего выпуска аффирмаций, к примеру.: "Я достаточно умна, чтобы иметь приятную, удовлетворяющую мои амбиции, высоко оплачиваемую работу", "Я достаточно красива, чтобы быть в здоровых, полностью удовлетворяющих меня отношениях…".

Не менее успешным способом покопаться в отрицательных программах считается регрессия — дыхательные сессии, которые действительно дают возможность вернуться к источнику негативной записи и избавиться от нее — здесь будет очень легко внедрить новую. К счастью, даже самые разрушительные модели поведения можно заменить на положительные.

Аффирмации — с чего начинать? Как говорить?

В первую очередь, давайте назовем проблему, с которой мы встретились, определим, что мы хотели бы поменять. Тогда давайте сконцентрируемся на том, что считается противоположностью этому, что даёт нам удовлетворение и удовлетворение в данной сфере жизни. Поэтому немаловажно поставить перед собой определенную цель. Если это красивая фигура, отсутствует необходимость в том говорить, что мы кушаем меньше практически вдвое или доставать деньги на лечение для уменьшения веса. Может быть, что диеты и лечение перестают работать или что деньги, которые приходят к нам, будут израсходованы на прочие вещи. В мире существует неограниченное кол-во решений для каждой ситуации. Давайте поверим в это, говоря, к примеру.: "Повседневно я становлюсь красивее, пока не достигну самого оптимального для меня веса", мы найдем наиболее выгодный способ похудеть.

Текст эффектной аффирмации должен быть простым, коротким, однозначным и, если есть возможность, нашим. А дело все в том, что слова говорят с нашим внутренним "я", работают на нас, чтобы мы их почувствовали.

Обычно лучше не допускать любых отрицательных фраз, но иногда, когда мы боремся с особенно непростой проблемой, нужно обратиться к освобождающим аффирмациям, к примеру.: "Я, Андрей, освобождаю себя от привычки курить…". Это надёжный способ, к примеру, расстаться с пагубной привычкой. Но немаловажно показать подсознанию, что оно ничего не теряет в связи с этой отставкой, предложить ему взамен что-то привлекательное. Для этого мы добавляем формулу "для…" (уверенность и легкость, прекрасное здоровье, свобода, свежее дыхание) или дополнительную аффирмацию (к примеру. "Я, Андрей, живу естественно, плыву по течению", "Я, Андрей, выбираю идеальное здоровье" и т.д.).

К освобождающим аффирмациям можно еще отнести прощающие аффирмации. Все обиды — гнев, горе, ощущение несправедливости — блокируют энергию жизни, вынуждают нас застревать в шаблонах, в старых структурах. Прощая себя и прочих, мы высвобождаем очень большие энергетические ресурсы, которые можем применять для увеличения качества нашей жизни. В аффирмациях прощения мы применяем ушедшее время, к примеру.: "Я, Анна, прощаю супруга за то, что он мне лгал". Это важно, даже в том случае, если злоумышленник еще не изменил собственных действий. Кстати, аффирмации не предназначаются для изменения остальных людей. Не пишите: "Все думают и говорят обо мне, что я умная и красивая" — лучше поработать над собственным чувством своего достоинства или над привлечением в собственное окружение людей, ценящих ум и привлекательность, при помощи релиз-аффирмаций. И не пишите: "Моему начальнику Тадеушу я нравлюсь и он меня хвалит". Скорее: "Я работаю в хороших для меня условиях, с отличными для меня людьми". Может быть, что нашим начальником будет человек с иным именем. Либо даже чтобы сами мы заняли позицию лидера.

Мысль, слово, дело

Иногда результаты работы появляются достаточно стремительно, в остальных случаях нужно ждать силы аффирмаций. Не нужно опускать руки из-за побочных эффектов. Подсознание будет восставать против изменений, возможно, применяя в качестве аргументов неприятные образы из прошлого, подавленные воспоминания либо даже привлекая разные препятствия. Вам нужно будет уверенность и решимость, понимание того, что собственно так происходит процесс очищения. Также полезно — как и в любой непрерывной эксплуатации — упорство, мягкость, понимание самого себя. При написании эффективных аффирмаций не рекомендуется торопиться — хорошо дать себе времени больше, чтобы сосредоточиться на содержании, ощутить его, быть в тесном контакте с собой. Это помогает глубоко дышать, говорить слова вслух, визуализировать цель.

Некоторые люди повторяют аффирмации во время разных занятий, другие записывают их и потом прослушивают, третьи произносят их возле зеркала или вешают карточки с их содержанием на видных местах в доме. Каждый способ хорош, если он нам нравится и мы оцениваем его как эффектный.

Аффирмацию можно назвать сделанной, когда ее содержание уже не в нас вызывает эмоций — просто становится нашей истиной, готовой к реализации.

И еще одно: обычное написание аффирмаций не приводит к тому, чего мы хотим. Они готовят поле для эффективных действий, однако это не означает, что мы можем обойтись без них. Прекрасно известно, что для применения всей силы аффирмаций, за мыслями и словами должны следовать действия.

Простой способ получить ответ от подсознания

МОЩНЫЕ АФФИРМАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ۞ ПРИВЛЕЧЕНИЕ СЧАСТЛИВЫХ СОБЫТИЙ ۞ АФФИРМАЦИЯ НА УДАЧУ

, , , ,