Борьба со стрессом — контакт с природой

Контакт с природой способен вылечивать. Генри Торо писал об этом в девятнадцатом веке. Генри Торо написал об этом в собственной книге "Уолден". Как сегодня мы можем применять его рекомендации в борьбе со стрессом ?

Нас очень часто окружают бетонной стены и стекла, и значительную часть трудового дня мы проводим в кондиционированных помещениях, вдалеке от естественного освещения. Ограниченный контакт с природой считается одной из причин бича сегодняшнего времени — стресса. Выходных за городской чертой или прогулки в парке вполне хватит, чтобы зарядиться энергетикой, расслабить тело, дать глазам расслабиться. Это самый доступный в мире способ борьбы со стрессом. И это все прямо у вас рядом.

Американский философ и поэт Генри Торо в первой половине 40-ых годов девятнадцатого века переселился в страну озер и лесов близ Уолденского водоема в штате Массачусетс. Он провел 2 года в деревянной, самостоятельно выстроенной хижине, в одиночестве (хотя иногда навещал друзей и родственников), ведя обычную жизнь в природе. Собственные наблюдения он описал в книге "Уолден, или Жизнь в лесной глуши", которая сейчас считается библией для защитников внешней среды и сторонников философии медленной жизни. Торо утверждал, что уходит в лес, чтобы напомнить себе про то, что очень важное в жизни, отличить ожидания других от своих желаний, восстановить контакт с самим собой, с природой, миром и Богом. Уже тогда он предостерегал от поспешности, которая может привести нас к гибели, от изобретений, которые вместо того, чтобы упростить нам жизнь, уводят нас от ее сути. Сегодня он, возможно, с грустью покачал бы головой на наш сидячий жизненный образ, нездоровую пищу и ослабление человеческих контактов. Однако он не прекращал давать рекомендации.

Оливер Беркман, писатель и колумнист британского журнала British Psychologies, говорит, что мы можем рассматривать книгу Торо как традиционное психологическое пособие про то, как облегчить собственную жизнь и ценить общение с природой. Вот уроки, которые мы можем извлечь из данного сегодня:

  1. Окружить себя зеленью. Согласно гипотезе биофилии, известному открытию Эдуарда О. Уилсон, натуралист и социобиолог, считает, что человеку как воздух нужен контакт с природой. Природа успокаивает наши нервы, даёт отдых телу и душе и наполняет нас счастьем. Нам не надо переезжать в домик в лесной глуши, чтобы быть ближе к природе, мы просто должны пытаться окружать себя зеленью повседневно, также в наших домах и офисах. Прогулка после работы, вид из окна на зелень — хорошее начало. Посадка растений растущих в комнатных условиях возле дома или создание небольшого сада трав на подоконнике — тоже прекрасная идея. Он не только оживляет атмосферу, но и, как показали исследования, может продлить нашу жизнь.
  2. Всегда оставляйте в собственном расписании очень много свободного времени. Давайте не будем заполнять наши дни занятиями на протяжении дня, даже в том случае, если они все полезны и увлекательны. Занятия английского три раза на протяжении недели помогут нам овладеть иностранным языком, однако они также могут заставить нас забыть о том, чтобы восхищаться миром в его красоте, тосковать по расцветающим липам, интенсивности летнего солнца, смене времен года. Поэтому давайте попробуем оставлять хотя бы один час в день свободным от запланированных дел. А когда мы устали или испытываем стресс, давайте посидим немного на скамейке в парке, закроем глаза и послушаем звуки природы. Всего 5 минут такого созерцания могут расслабить и вернуть силы.
  3. Давайте проведем время наедине с собой. Оливер Буркема говорит, что 30 минут в день, проведенные в контакте с самим собой, считаются основанием душевной и физической гармонии. Коротая время в одиночестве, мы устанавливаем хороший контакт с самим собой, но мы также больше ценим контакт с другими людьми.
  4. Мягкая музыка с красивой природой для снятия стресса, медитации, сна и учебы

    ~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~

    , , , ,