Зачем заниматься спортом осенью?

Весной и летом большинство людей усиленно работают над собственной внешностью и физической формой. Осенью и зимой спортивные залы и дорожки для занятий бегом пустеют. Слишком прохладно, слишком мрачно, слишком мокро? Ни одна из данных вещей. Вы также можете бегать осенью и во время зимы.

Осенние каникулы не могут продолжается вечно. После небольшого перерыва в тренировках стоит регулярно бегать, хотя и менее активно. Нужно только по всем правилам приготовиться, и даже бег в менее солнечные дни доставит вам удовольствие и высокие результаты. Можно спорить о том, когда лучше бегать — утром или вечером, но осенью и во время зимы мрачно в оба часа. Настоящим и одним из первых решений бегуна будет обеспечение хорошей видимости — дороги и себя по сравнению с другими. Достойным выбором будет, к примеру, налобный фонарик. Это важно, так как в парке в городе вы повстречаете много бегунов и после наступления темноты. Также, если мы бегаем в городе или в местах, где ожидается движение, фара точно увеличивает безопасность. Не только благодаря тому, что мы можем лучше видеть себя, но и благодаря тому, что другие могут видеть нас лучше. И не нужно забывать носить светоотражатели на одежде.

Зачем заниматься спортом осенью?

Прохладно. Как бегать?

Основой считается правильная одежда. Он должен оберегать от ветра, влаги, а еще "дышать". И лучше не носить очень много. Если вы наденете очень много тёплой одежды (особенно шерстяной или хлопчатобумажной, которая не отводит пот), вы не защитите себя от холода лучше. Наоборот, мы больше потеем, и наше тело быстрее охлаждается. При более малых температурах также лучше не показывать ноги. Кожа, связки и суставы плохо снабжены кровью и поэтому менее эластичны и более чувствительны к травмам. Существует очень высокий риск травм, к примеру, ахилла

Помните:

Носите тонкую, обязательно "дышащую" шляпу. До 40% от. тепла уходит через голову.

Не кушайте углеводы в течение 2-ух часов перед бегом. Бананы, хлеб или макароны вынуждают организм генерировать кортизол, который ослабляет иммуннитет.

Разминайтесь дольше обыкновенного. Начните бегать в бодром темпе. Исключительно после ок. 10 минут, перейдите на обычный ритм.

Зачем заниматься спортом осенью?

При низкой температуре делайте тренировку на выносливость с низкой частотой сокращений сердца.

По возвращении быстро переоденьтесь в сухую одежду. Организм менее устойчив после нагрузок на холоде.

Причины для спортивных занятий осенью

Как мотивировать себя на бег? "Это не должно находиться серьезной проблемой, так как речь идет не о попытках побить рекорды, а о положительном отношении к тренировкам". Мы можем поставить перед собой задачу, к примеру, стартовать в состязаниях по бегу, конечно, на разумной дистанции, адаптированной к нашим настоящим психофизическим возможностям. Чтобы уменьшить кол-во отговорок, стоит приобрести билет на пробежку именно сейчас. Методичное достижение цели принесёт вам не только радость, но и позитивный импульс для дальнейших тренировок", — говорит Давид Левандовски, организатор сложных забегов Survival Race.

Ничто не приходит в сразу — это правильно и в отношении спорта. Стремление к физической форме вашей мечты означает, в первую очередь, постоянные и постоянные процедуры. Поэтому, если вы хотите быть в хорошей форме к лету, вам нужно начать именно сейчас. К примеру, план тренировок поможет вам держаться постоянного расписания, которое не только организует ваши физические усилия, но и даст возможность оценить ваш прогресс. Хорошо структурированный график также уменьшает риск перетренированности и обеспечивает надлежащий отдых и восстановление. Это также ощутимое доказательство пройденного пути и усилий, которые мы не хотим потерять.

Многие спортсмены, особенно бегуны, выделяют, что осень — очень прекрасное время года для спортивных занятий. Почему? Из-за более невысокой температуры заниматься спортом на улице намного приятнее, так как риск перегрева очень и очень мал, а при правильно подобранной одежде невысокая температура больше не большая проблема. Помимо того, осенью на популярных дорожках для бега и тротуарах, и еще в фитнес-залах становится много свободного места, что дает возможность проводить тренировки более приятно и спокойно.

Осень и зима — это период, когда иммунитет организма уменьшается, поэтому мы более предрасположены простудам и заболеваниям, а еще перепадам настроения. Постоянные физические процедуры не только помогают закрепить тело, но и полезны для психического состояния. "Как всем известно, спорт считается одним из факторов, активизирующих производство в организме эндорфинов, называемых гормонами счастья. Поэтому постоянные физические процедуры, особенно осенью и во время зимы, будут защищать нас не только от микробов, но и от уныния, вызванного недостатком света и более короткими днями", — добавляет Давид Левандовски.

Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко

10 причин заниматься спортом

, , , ,