Выберите лучший летний вид спорта для себя — 7 советов

Лето — идеальное время для физ. упражнений и спорта, но также и возможность осознанно поработать над собственным отношением к собственному телу, собственным целям и мыслям, а еще к миру который нас окружает. Узнайте, какие разновидности спорта могут Вам помочь в этом.

Подвижность обязана стать постоянной частью нашего стиля жизни. Движение улучшает состояние, улучшает иммунитет, ускоряет вещественный обмен, тело становится сильнее и красивее. Если у вас есть привычка остерегаться физ. активности, настало время поменять ее и сделать новой привычкой осознанную активность. Вы хотите выбрать самый оптимальный для вас тип тренировок? Прежде всего вслушивайтесь к потребностям собственного организма. Дайте ему право голоса и позвольте выбрать область, которая также станет возможностью для работы над собой. Вот определенные виды деятельности, которые могут стать хорошей возможностью для личностного роста.

1. Горные прогулки

Если вы думаете о походе в горы, сначала подумайте о собственном опыте и о том, когда вы делали это в последний раз. Можно ходить по низким горам, можно подниматься в Татры, Альпы или Гималаи, но особенно в другом варианте это требует подготовки и хорошей физической формы. Что важно, отправляясь на любую гору, вы можете развиваться не только физически. Походы в горы больше подойдут для практики медитации осознанности. Это замечательный способ регенерации. Но и научиться достигать собственных жизненных целей. Вы обязательно поймете, сможете ли вы наслаждаться природой или регулярно думаете о том, сколько вам осталось до следующей остановки. Если подъем слишком крутой, вы быстро отчаиваетесь? Или, возможно вы отвлечетесь на виды и в конце концов позабудете о вершине или откажетесь от ее достижения? Поход в горы — это возможность узнать подсознательные модели поведения и обычного мышления перед лицом сложностей: "Это не сработает", "я больше не могу" или "я смогу", "еще немного"? Вы также можете задавать себе вопросы: Что означают для меня горы? Какие воспоминания у меня с ними связаны? Горы — это функциональный символ мощи, величия, но также и смирения перед силами природы. Мы приходим туда, чтобы соприкоснуться с собственными ограничениями, найти ответы на актуальные вопросы, узнать лучше себя и активировать собственную внутреннюю силу. И что вы хотите пробудить в себе, гуляя в горах?

2. Велоспорт

Велоспорт — это уникальная возможность ощутить, что ваша жизнь у вас в руках. Вы лично определяете направление, ритм и ритм езды. Помимо того, у вашего разума существует возможность перезагрузиться, поскольку он сосредоточен на управлении. Вы можете оказаться в состоянии творческого потока, когда вас посетит гениальная идея во время велосипедной прогулки по парку. То, как вы обращаетесь с велосипедом, может также показать, как вы относитесь к собственному телу. Насколько вы прислушиваетесь к его потребностям? Отдыхаете ли вы, когда оно просит вас? Или вам всегда необходимо уверять его, что он все еще должен терпеть? Вы узнаете все это во время езды на велосипеде.

3. Бег трусцой

Во время и сразу же после пробежки мозг выделяет бесчисленное множество эндорфинов, которые считаются привычными болеутоляющими средствами и помогают ощущать себя лучше. Есть шанс, что вы испытаете эйфорию бегуна и будете заниматься бегом навсегда. Бег может стать лекарством от стресса и подавлености, если ваши колени здоровы. Перед тем как начать, подумайте, каково ваше план: вы просто хотите двигаться, ощущать себя лучше, похудеть, сделать что-нибудь новое или, возможно, улучшить собственную физическую форму? Что для вас считается преимуществом? Попробуйте также медленный бег, который состоит в интуитивной работе тела и беге в этом темпе, чтобы вы могли общаться. Вы не напрягаетесь, вы бежите плавно, так как вы не стоит спешить. Это оптимальный вариант для тех, кто не любит гонок, даже с самим собой.

4. Плавание

Не обязательно быть хорошим пловцом, чтобы отмечать пребывание в воде — вы можете не только плавать в ней, но и плавать, плясать в ней, заниматься гимнастикой и вообще получать удовольствие от пребывания в воде. Это поможет вам отмечать собственное тело, его чувственность и сексуальность. На Дальнем Востоке элемент воды ассоциируется с сакральной чакрой, энергетическим центром, который представляет сексуальность, творчество и инстинктивность. Отлично погрузить голое тело в воду и дать возможность ему свободно плясать. Тёплые моря с умеренными волнами прекрасно подходят для этого чувственного занятия в воде.

5. Парусный спорт

Круиз по озеру или по морю может быть просто замечательной возможностью для развития. Пребывание на льду, даже в том случае, если только пару дней, изменит ваш взгляд на свою жизнь. Понятно, что на воде работают иные правила, чем на суше. Таким образом, вы оказываетесь в новой обстановке, к которой вам нужно приспособиться. Это учит вас гибкости в жизни. У вас может возникнуть возможность взять штурвал в собственные руки. С психологической точки зрения это значит принятие ответственности за собственные решения. Поэтому необходимо проверить, как вы себя чувствуете, когда управляете лодкой. А если у вас нет подобной возможности, лед также может научить вас быть смиренным перед лицом водной стихии и ветра. Это ветер, который заставляет его течь. Как вы себя чувствуете, когда ветра много, и как вы себя чувствуете, когда его мало? Вы расстраиваетесь, когда лодка глохнет? Моряк должен научиться терпению, но также и осторожности. Вода непредсказуемая — как и жизнь.

6. Прогулка в лесной глуши вдумчиво

Прекрасное место для практики осознанности — лес. Начните с определения благоприятного темпа ходьбы. Осознавайте любой шаг и синхронизируйте собственное дыхание с шагами. Вы дышите ровно и свободно. Вы полностью присутствуете в настоящем моменте. Другими словами, во время ходьбы вы ощущаете контакт с землёй, и вы ощущаете собственное дыхание. Вы осознаете, что находитесь в лесной глуши и что теперь вы считаетесь частью этого оригинального пространства. Вы чувствуете присутствие деревьев, смотря на них. При желании вы можете подобрать один из них, сесть под ним или прислониться к его стволу. мысленно поприветствовать это зеленое создание леса. И продолжайте рассматривать дыхание.

7. Хатха-йога

Индийская система работы с телом хорошо прижилась на западе. Это один из хороших инструментов для осознанной работы с собственным телом. Йога укрепляет позвоночник, мышцы, суставы и одновременно успокаивает ум и увеличивает иммунитет. Если вас привлекает йога, выберите разновидность, которая лучше всего отвечает вашим нуждам. Если вам необходимо спокойное движение и релаксация, займитесь релаксационной йогой (к примеру. сиванада), если вы любите более активную версию, вы можете подобрать. астанге. А возможно вы также хотите активно работать с собственным дыханием, однако при этом делать меньше физ. упражнений? Попробуйте кундалини-йогу. Также подумайте о том, какие душевные качества вы хотели бы развить, напр. чувственная стабильность, уверенность, самомнение.

Релаксация после..

Ваше тело нуждается в расслаблении Плюс ко всему к движению. Ощущение усталости после нагрузок — уникальная возможность потренироваться в мысленном расслаблении. Как лучше это сделать?

  1. Лягте удобно в расслабленном положении, т.е. на спину, слегка расставив ноги и слегка отведя руки от туловища. Почувствуйте, как каждая часть вашего тела липнет к поверхности пола.
  2. Посмотрите внимательно на правое плечо, на выдохе почувствуйте его приятную тяжесть, когда оно плавно расслабляется. Теперь переведите внимание на левое плечо, на выдохе почувствуйте его приятную тяжесть, по мере расслабления всей руки.
  3. Теперь почувствуйте, как спина прижимается к земля, а параспинные мышцы расслабляются. Почувствуйте связь с землёй через крестец и ягодицы. После хорошая тяжесть правой ноги, левой ноги и, в конце концов, двух ног. Все тело отдыхает, мышцы расслаблены, дыхание спокойное, а разум находится в состоянии релаксации.
  4. Какой спорт выбрать? Лучшие виды спорта

    7 ПОЛЕЗНЫХ ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ ЖЕНЩИН | ВИДЕОБЛОГ ОЛЬГИ ГОРБАЧЕВОЙ «ЖИЗНЬ ЖЕНЩИНЫ»

    , , , ,