Вдохновения на апрель — практикуйте оптимизм и благодарность

Мы призываем вас проявить оптимизм и признательность в этом месяце в рамках кампании #zostanwdomu, как и тренер Дагмара Гмитрзак. Вот четыре обычных апрельских процедуры, которые помогут нам пережить это трудное время.

Упражнение 1. Ставь на то, что тебе нравится

В этом месяце я призываю вас практиковать занятия, которые действительно делают вас счастливыми и заряженными энергетикой. Совет: перечислите 20 вещей, которые вам нравятся. Для чего так много? Чтобы тебе было из чего подбирать. Подумайте, какие из них сделать легче всего, а какие требуют особенных условий, времени или денег. Теперь выберите одно действие, которое вы можете сделать сегодня (к примеру,. начните читать собственную любимую книгу) и еще две, которые вы можете добавить к собственной графике как можно быстрее. Важно: дайте им определённое время, другими словами день и час. То, что нам нравится, повышает производство в мозгу эндорфинов, веществ, они очень быстро улучшают ваше самочувствие. Это также одно из средств, обладающих антистрессовым действием. Итак, к работе!

Упражнение 2. Тайское вдохновение

Корреспондент и писатель Эрик Вайнер, автор книги «География счастья», путешествовал по всему миру в поиске ответа на вопрос, что такое счастье. Жители Таиланда дали характеристику это как довольно безрассудное, однако в положительном смысле. То, что мы признаем на западе как ценность, другими словами убеждение: «Я думаю, поэтому, я существую», иногда считается пустой тратой времени. По словам тайцев, когда мы очень много думаем и анализируем, мы перестаем быть счастливыми. Сравнивая с другими, вспоминая прошлое, анализируя свое поведение, мы не можем окунуться в жизнь, другими словами ощутить ее вкус в настоящем моменте. У тайцев есть пословица: «Mai pen rai», что означает «не имеет значения» или «не нужно беспокоиться». Они применяют его, когда хотят выделить, что случившееся осталось в прошлом, не нужно слишком долго думать об этом. Жизнь — это то, что имеет большое значение. В начале весеннего периода желаю всем намного больше оценить данный подарок.

Упражнение 3. Японская дыхательная техника

Хара — это место, которое японцы считают огненным центром психоэмоционального равновесия и силы. Он размещен приблизительно на три пальца ниже ямки, внутри полости живота. Японцы полагают, что если хара активна, наш голос будет звучать тихо, а если главная часть будет мало энергичной — звук будет очень большим. Как зажечь внутренний огонь хары? Сядьте поудобнее, выпрямите позвоночник и начните дышать брюшно (живот начинает увеличиваться на вдохе, меньше — на выдохе). Поищите центр хара внизу живота и обратите на него внимание. Теперь визуализируйте шар оранжевого огненного света внутри полости живота. Держите этот образ в памяти и в течение следующих нескольких суток дышите брюшным прессом. Прекрасное время для тренировок — начало дня. Вы можете найти больше дыхательных техник в моей книге «Тренировка релаксации».

Упражнение 4. Спасибо за этот день

Обычно мы в поисках счастья снаружи, забывая, что мы можем быть счастливыми только благодаря тому, что существуем. Итак, в апреле я советую вам заняться утренней практикой. Повседневно сразу же после пробуждения говорите вслух: «Спасибо, что проснулись, спасибо за этот новый день, спасибо за то хорошее, что случилось со мной в жизни, и за то, что случится, спасибо за мое здоровое тело». и ясный ум, спасибо за мое сердце, которое работает для меня 24 часа в день, спасибо за современные возможности, которые ждут меня повседневно. Спасибо за дар жизни ».

Медитация Благодарности. Сильная практика, которая изменит вашу жизнь!

«Энергия Благодарности»

, , , , ,