Вдохновение на июль — отправьте свой разум в отпуск

Отпускной сезон всегда служил нам для того, чтобы зарядить наши внутренние батареи и получить удовольствие жизнью полностью. Помешать этому может лишь ум, который вечно говорит и умножает проблемы. Вот почему тренер Дагмара Гмитрзак советует — перед тем как мы куда-то поедем, сначала отправьте его в отпуск.

Упражнение 1. Сознательное путешествие

Мартина Войцеховская, путешественница и журналистка, сказала, что путешествия обладают магической силой вылечивать душу и помогают дистанцироваться от ежедневных проблем. Он расписывается под ее словами. Путешествие не решает наших проблем, однако благодаря временной смене места мы по-новому взглянем на собственные жизненные проблемы. Все, что происходит во время путешествия, может стать для нас наукой, из которой мы извлечем ценные уроки. Поэтому я предлагаю вам в это лето стать сознательным путешественником. Как это осуществить?

Если что-то или кто-то особенно привлекает внимание или вызывает эмоции, задайтесь вопросом: почему меня это так интересует? Почему это двигается эмоционально? Я что-нибудь помню из прошлого? Что я могу узнать о себе за счёт этого наблюдению? И если что-то пойдёт не так в поездке (к примеру,. погода неожиданно меняется, вы не можете добраться до намеченого места), нужно уделить очень мало времени тому, что вы думаете об данной ситуации. Если вы ощущаете разочарование и гнев, назовите эти эмоции. А потом задайтесь вопросом, стоит ли о них беспокоиться и отравлять себе последующий отпуск. Откуда берутся эти эмоции? Возможно вы хотите очень много контролировать реальность и людей в собственной обычной жизни? Иногда просто стоит немного выпустить. Вы можете узнать как можно больше про расширение путешествий на следующих страницах в разделе «Номер темы».

Упражнение 2. Эффект медового месяца

Отпуск — прекрасная возможность любоваться жизнью. Но вы также можете сделать то же самое, не выезжая в дальние страны. Брюс Липтон, молекулярный биолог, создал инструмент для личностного развития, который основан на открытиях современнейшей биологии и психологии. У него даже в наше время довольно романтическое название: «эффект медового месяца». Другими словами, идея заключается в том, чтобы вызвать состояние влюбленности, которое случалось с нами как то в нашей жизни. Как это осуществить? Шаг первый: попробуйте вспомнить, как вы ощущали себя физически и морально, когда влюблялись в кого-то. У вас наверняка было много жизненной энергии, вы ощущали радость и любовь в собственном сердце. Мир и жизнь казались тебе более привлекательным, чем обычно. Однако через определенный промежуток времени вы потеряли этот опыт. Ослаблено действие гормонов и нейромедиаторов. Романтизм окончился, и возникла обыкновенная жизнь. Липтон считает, что мы можем вернуться к состоянию влюбленности не только во взаимоотношениях, однако в целом в жизни. Впрочем это требует осознанной и постоянной работы: ежедневной практики признательности и восхищения собственной жизнью, того, что хорошего случилось и что может произойти, восхищения природной красотой. Иначе говоря замечая хорошую сторону жизни. В состоянии благодарности наша иммунная система укрепляется, у нас возникает больше энергии для действий.

Поэтому: как только вы проснетесь, подумайте о некоторых вещах, за которые вы благодарны (почувствуйте признательность в себе). Повторите то же самое перед тем как ложиться спать. Помимо того, слушайте музыку, которая делает вас радостным (танцуйте под нее тоже), знакомьтесь с людьми с оптимистичным отношением к жизни, слушайте положительные лекции на YouTube, читайте вдохновляющие статьи и книги.

Упражнение 3. Когда говоришь сам с собой ..

Недавние исследования показали, что мы говорим около 1300 слов за минуту! Интересно, что кто-то из нас также разговаривают между собой вслух (к примеру,. дома, когда никто не видит и не идет по улице). Подумайте, как мощный арсенал слов создаёт ваш разум! Как говорят на Дальнем Востоке: «наш ум активен, как обезьяна, прыгающая с ветви на ветку». Это может легко выйти из-под контроля, если мы не будем использовать практику осознания, другими словами осознания того, что мы думаем и о чем думаем. А дело все в том, что мысли оказывают влияние на деятельность разных центров мозга, нравится нам это либо нет. Они могут, к примеру,. активизировать лимбическую систему, связанную с эмоциональными реакциями, может быстро активировать стрессовые реакции или вызвать у нас депрессию. Поэтому, даже когда вы находитесь в отпуске или отдыхаете на природе, ваш разум может успешно помешать вам расслабиться. Все, что вам необходимо сделать, это позволить ему прогуливаться по темным местам прошлого или волноваться о будущем. Скажите уму: «Я выбираю быть в настоящем моменте, я хочу наслаждаться этим самым моментом, так как только в нем течет моя речка жизни».

Упражнение 4. Чудеса сейчас происходят

Каратека и артист Брюс Ли сказал: «мне стало понятно, что жизнь лучше прожить, а не концептуализировать». Часто вместо того, чтобы жить и отмечать жизнь, мы думаем о том, чем она обязана быть. Мы удивляемся, почему это не то, о чем мы мечтали, мы находим ответы в фильмах, книгах и философских произведениях. Разумеется, необходимо подумать про то, как мы хотим жить, но помнить, что жизнь с нами происходит именно сейчас. Иногда задумавшись, мы не замечаем маленьких чудес, которые происходят повседневно. Поэтому выберите несколько самых важных качеств, которые вы хотите испытать в жизни, к примеру:. радость, любовь и быть любимым, здоровье, восторг и творчество — и отдаться тому, как и куда ведет вас жизнь, стараясь заметить в ней данные качества. Вы можете делать следующее упражнение повседневно:

Сидеть прямо. Потянитесь и почувствуйте, как тянется ваш позвоночник. Посмотрите внимательно на ноги. Почувствуйте, как они затрагивают земли. Каково это быть заземленным? Нужно обратить внимание выше: на щиколотки, голени, бедра и ягодицы. После посмотрите внимательно на основание позвоночника, поищите копчик. Почувствуйте, как он прислоняется к земля. Это еще одно место вашего заземления. Теперь сосредоточьтесь на тазе и низе живота. Сделайте несколько вдохов животом (живот увеличивается в объеме при вдохе, станет меньше на выдохе). Посмотрите внимательно на грудь и поищите дыхание. Почувствуйте, как мышцы двигаются на вдохе и расслабляются на выдохе. Почувствуйте руки, их приятную тяжесть. Осознавайте собственную спину и позвоночник. Теперь плавно переключите внимание на шею и голову. Пускай внимание просканирует лоб, веки и остановится на ноздрях. Почувствуйте, как воздух входит в ваши ноздри, когда вы вдыхаете, и когда он выходит, когда вы выдыхаете. Почувствуйте единство с собственным дыханием. Он ворота к тому, чтобы быть тут и сейчас. Вы можете сказать себе в уме: «Он живет тут и сейчас. Спасибо за мою жизнь ".

Упражнение 5. Смех на здоровье и добрые отношения

Чем больше ты смеешься, тем больше ты нравишься людям. Мы оцениваем людей, которые много улыбаются, как более милых и открытых. Однако речь идет не об искусственной улыбке, а об искренней, искренней улыбке. Такой смех заставит вас ощутить себя лучше не только собеседнику, но и вам. Когда вы улыбаетесь, ваш мозг производит больше эндорфинов, ваша иммунная система становится сильнее, а ваше тело получает заряд энергии. Стоит почаще практиковаться и хихикать, к примеру. из твоих мыслей.

Эмоциональный интеллект | Андрей Холявкин | AzovDevMeetup 2018

КАК ЗАХОТЕТЬ РАБОТАТЬ. КАК НАЙТИ СВОЕ ВДОХНОВЕНИЕ. ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!!!

, , , , ,