Позаботьтесь о своей внутренней жизни — вдохновение на ноябрь

Ноябрьские дни мы проводим достаточно неподвижно (и возле теплового источника). Это время стоит использовать для того, чтобы очистить и тщательно освежить дословный и метафорический интерьер.

Упражнение 1. Размышляя в кресле

Осенняя погода иногда может вызвать у нас меланхолию либо даже депрессию. Серость снаружи противостоит невыраженным чувствам и «сокрушительным» состояниям: грусть, сожаление, разочарование и чувство, что мы что-то безвозвратно потеряли. Он также может активировать в нас лекарство от изменений и старения. Что вы можете сделать, когда вас настигнет осенняя меланхолия, так это согласится и назвать то, что вы ощущаете именно сейчас. После друг за другом задавайте себе вопросы: какая реальная причина моей печали (сожаление, разочарование, лекарства и т. Д.).)? Что мне необходимо сейчас? Как я могу сейчас о себе побеспокоиться? Если вы сейчас переживаете непредвиденные изменения в собственной жизни, попытайтесь рассмотреть эти ситуации в перспективе. Как сказал Далай-лама: «Когда вы что-то упускаете, не пропустите этот урок». Задайтесь вопросом: какой важный урок мы извлекли из данного изменения? Как я могу применять это благоприятно? Теперь идея об этом, когда вы теряете один, вы освобождаете место для чего-то нового. Сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь понять, что нового может происходить в вашей жизни именно сейчас.

Упражнение 2. Освободи себя от не нужного

Посмотрите назад вокруг. Вам действительно необходимо все, что вас окружает? Данный вопрос предлагает пропагандист минимализма, японский писатель Хидэко Ямасита. Ее необычный метод Дан-Ша-Ри (описанный в книге под этим названием) — это искусство наведения порядка во внешней среде путем устранения всего ненужного. Может быть особенно вдохновляющим, если вы принадлежите к племени коллекционеров, которые годами копят предметы и не могут с ними расстаться. Три столпа Дан-Ша-Ри означают: отказ (сказать «нет» новым и бесполезным вещам, которые хотят стать составляющей нашей жизни); выкинуть (избавиться от предметов, которые наполняют наше пространство) и отрезать себя (отказаться от привязанности к вещам).

Чтобы освободить место для чего-то нового в жизни, нужно уметь прощаться с тем, что не приносит пользы. Исполняя подробную уборку дома, вы создадите состояние внутреннего баланса в собственном сердце и уме. Нужно попробовать и получить удовольствие состоянием, именуемым Ри — чувством свободы и легкости, чувством внутренней гармонии. Вы получите это, только постоянно повторяя Дэн и Ша.

Упражнение 3. Достигни собственной мечты!

Мэри Рейнольдс, дизайнер сада, героиня фильма «Дикая природа», мечтает принимать участие в престижном конкурсе. Он пишет на листке бумаги: «Спасибо, что вручили мне главный приз конкурса», а потом делает первые шаги на встречу к осуществлению этой мечты. Я не срываюсь, когда появляются непредвиденные осложнения. Она мотивирована, так как реализует собственное детское желание. Вдохновляйтесь ее историей. Подумайте о том, о чем вы мечтали в раннем возрасте? Какие идеи отложили "на потом"? Выберите одну мечту и следуйте методу маленьких шагов. Развивайте этот сон повседневно, подумайте о нем позитивно утром и накануне до того, как уснуть. Погрузитесь в чувства и эмоции, которые появляются в вас, тогда. Продолжайте "кормить" собственные мечты, пока не почувствуете, что готовы к следующему шагу — действию. Осень и зима — волшебное время, чтобы садить, лелеять и ухаживать за семенами собственной мечты.

Упражнение 4. Побеспокойтесь о собственном времени хюгге

Ноябрьские вечера также больше подойдут для практики очень популярной датской философии хюгге. Хюгге — это уют, теплое ощущение, гармонии, а еще безопасность и удовольствие маленькими удовольствиями. Это все, что даёт нам приятное настроение и расслабленное состояние. Суть хюгге — это ощущение связи, которое вы испытываете, когда находитесь с близкими, с природой, но также и с самим собой. Вот пару примеров ситуаций, которые помогут вам войти в состояние внутреннего облегчения: завернувшись в одеяло, вы сидите в кресле с вкусным чаем в собственной любимой кружке или чашке. Вы прослушиваете музыку, читаете хорошую книгу, созерцаете настоящий момент, вам тепло, блог, просто прекрасно.

  • Вы встречаетесь в комфортном месте с компанией друзей. Тут господствует обстановка непринужденности, радости, взаимоуважения и заботы.
  • Вы ужинаете с человеком которого любите. За окном серый, и вам нравится чувство отношений с человеком которого любите и вкусная еда.
  • Вы прогуливаетесь по лесу, общаетесь с природой, наслаждаетесь тишиной и тем, что можете дышать чистым воздухом и заряжать внутренние батареи.
  • Упражнение 5. Сила музыки

    Осенью мы, в основном, в скверном настроении из-за отсутствия солнца. Один из вариантов улучшить собственное самочувствие — терапевтическая сила музыки. Саундтрек должен быть веселым и солнечным. Подружитесь с фламенко, бразильской самбой, африканской и карибской музыкой. Если утром у вас нет энергии, запишите несколько собственных любимых песен на телефон и слушайте их, когда просыпаетесь по дороге на работу. А вечером, чтобы настроиться на сон, настройте тихую босса-нову, инструментальную или расслабляющую музыку, которая будит в мозгу альфа-волны, которые связаны с расслаблением и творчеством.

    Упражнение 6. Креативный блокнот

    Как открыть креативный потенциал намного больше? К примеру, ведение творческих заметок. Выберите страницу, которая вам более всего нравится. Поговорите с собой, что вы будете писать все что угодно повседневно, всего одно предложение, которое отражает то, что вы ощущаете, что вам необходимо, что вы задумали или что только что пришло вам в голову. Вы также можете раскрашивать или рисовать и даже вставлять картинки, вырезанные из скриптов. Записывайте все, даже кажущиеся бессмысленными мысли и идеи. Креативный блокнот побуждает вас выразить то, что сейчас происходит в вашем уме и сердце. Просто просмотр подобных записей может вдохновлять.

    Евхаристия 7. Согревающий напиток

    Дождь и холод — не прекрасная аура для иммунной системы. Для увеличения иммунитета советую очищающий и согревающий напиток на основе природных компонентов. Берите 1/2 чайной ложки куркумы, 1/2 чайной ложки имбиря, щепотку черного или кайенского перца и 1/2 чайной ложки корицы. Вылейте все ингредиенты в чашку и залейте их кипятком. Спустя минуту добавьте сок 1/2 лимона. Все перемешать. Добавить можно немного ксилита, сиропа агавы или меда. Пейте данный напиток каждое утро натощак и между приемами пищи. Приятное настроение и здоровье гарантированы!

    Как проявить любовь к себе

    6 класс. Урок самопознания 1 «В поиске истины»

    , , , ,