Позаботьтесь о самом главном в жизни — упражнениях

Одно дело — вносить изменения, другое — принимать те, которые приходят без, а порой даже против нашей воли. независимо от того, что случится с вами в новом году, побеспокойтесь о 6-ти важных аспектах жизни именно сейчас.

Здоровье

Предлагаем вам творческую технику визуализации, которая поддержит ваше здоровье через положительный образ себя, особенно вашего психофизического состояния. Вы делаете упражнение в расслабленном состоянии, когда ваше подсознание абсорбирует, как губка. После вы можете представить себе положительные образы себя, таким образом запрограммировав данную часть собственной психики. Это благодаря тому, что мозг не выделяет воображаемые изображения от тех, которые вы видите в реальности. Если вы создадите картину себя в полном здравии, она настроится на эту внутреннюю картину. Положительная визуализация также укрепит иммуннитет. Готовый?

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Сделайте несколько долгих вдохов носом и выдохните ртом. Посмотрите внимательно на собственные плечи и почувствуйте их приятную тяжесть. Все это даст возможность вам больше расслабиться. А теперь представьте собственное любимое место на природе. Активизируйте все собственные чувства, чтобы ощутить это пространство, полное красок и свежего воздуха. В данный момент вы сможете увидеть себя в полном здравии и бодрости. Улыбающийся, веселый и счастливый. Вы видите собственное тело в достойном состоянии, а ваша кожа и глаза блещут сиянием здоровья. В уме вы можете повторить: «Это я, в полном здравии и бодрости. Спасибо за мое здоровье ». Вы также можете добавить в эту готовую формулу что-нибудь от себя, помня применять настоящее время и только самые хорошие слова. Таким образом вы добавите в подсознание новый образ. Повторяйте упражнение повседневно, тем более если вы сейчас испытываете слабость или болезнь.

Любовь

В новом году себя любите больше всего, и вот тогда вы откроетесь любви для остальных. Вот что может вам в этом помочь:

  • Откройте собственное сердце собственному Внутреннему Ребенку и начните прислушиваться к его потребностям. Побеспокойтесь об этом более молодом и чувствительном аспекте себя. Внутренней девушке необходимы ваши положительные слова, любовь и тепло. Только представьте ее присутствие сейчас и побеседуйте с ней. Вы можете сказать ей, что любите ее, что вы заботитесь о ней и что вы никогда не уйдете. Расскажи ей о себе (взрослой), что бы тебе ни пришло в голову сейчас. Постоянно разговаривайте с ней, представляя, что в конце разговора вы обнимаете ее к собственному сердцу и вместе дышите.
  • Практикуйте сострадание, так как это помогает открыть ваше сердце. Для этого только представьте человека, который именно сейчас может испытывать стресс или страдания. Попытайтесь развить сострадание, которое вырисовывается как теплое ощущение в самом центре груди и вокруг сердца.
  • Если вы сейчас не состоите во взаимоотношениях, но хотели бы, чтобы они были, помните, что вы простили предыдущих партнеров. Вы все еще обижаетесь на кого-то из них? Возможно, настало время отправить данному человеку положительное план?
  • Необходимо проверить собственные представления об отношениях. Если негативный, не стоит удивляться, что вы все еще не привлекли нужного партнера. Запишите все плохие убеждения на листке бумаги и превратите их в положительные. Необходимо проверить ответы на новые убеждения. Как могла преобразиться ваша жизнь, если бы вы действительно верили в новые аффирмации?
  • Часто ли тебе грустно из-за собственного одиночества? Горе не привлечет к вам нового человека. Ваше весёлое сердце будет магнитом для другого сердца, готового к любви. Так что делай повседневно то, что тебе нравится. В этом веселом состоянии подумайте о новом партнере и новых отношениях, которые вы создадите с ним. Как бы ты хотел в нем себя ощущать? Создайте позитивное видение таких отношений (к примеру,. воображая себя с любящим человеком в приятных объятиях) и всегда призывать ее, когда вы находитесь в весёлом состоянии ума.
  • Деньги

    Деньги — средство обмена, но не только. Подумайте о них как о проявлениях разнообразия Вселенной. Если вы подружитесь с деньгами, уважаете их и будете благодарны за каждую имеющуюся у вас сумму, вы начнете привлекать их больше. Вот несколько вариантов открыть себя множеству:

    • Подумайте, что ваши родители говорили о деньгах, когда вы были ребенком. Вы помните истории, которые связаны с деньгами, которые рассказывались на семейных собраниях? Каково было финансовое положение ваших родителей?
    • Запишите на бумажном листе все плохие представления о деньгах, которые вы взяли из семейного дома, к примеру. «Деньги не приносят счастья», «Деньги грязные». После напишите их позитивные аналоги, также именуемые аффирмациями. Прочтите вслух любые новые убеждения и посмотрите, что вы ощущаете, когда их читаете. Запишите собственные наблюдения. Повседневно читайте аффирмации и проверяйте собственные умственные, телесные и эмоциональные реакции. Позвольте себе поверить, что вы заслуживаете финансового разнообразия, как заслуживаете радости и любви.
    • Посмотрите внимательно на то, что вы думаете и говорите, и что вы ощущаете, когда тратите деньги, когда оплачиваете счета и когда у вас не хватает денег. Не забывайте, что вы отправляете в эфир, когда ассоциируетесь с деньгами. Поддерживаете ли вы позитивные или негативные убеждения, которые скорее оттолкнут от вас деньги?
    • Попытайтесь относиться к деньгам благоприятно. Будьте благодарны не только за получение платежа, но и за то, что вы его тратите. Идея: «Кажется, так как у меня их много, я могу поделиться собственным множеством, так как у меня его достаточно». Иначе говоря вместо того, чтобы нервничать и платить счета, подумайте, что это только проявление вашего финансового благосостояния. Похоже на воображение реальности? Или как интересный эксперимент, благодаря ему деньги могут возникать в вашей жизни чаще.
    • Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы стоите на берегу океана. Великолепный летний день. Вы дышите чистым воздухом и ощутите красоту окрестностей. Теперь смотрите, как с неба падают деньги высокого достоинства. Они все летят к вам, словно вы притягиваете их магнитом. А теперь понаблюдайте за собственной реакцией на это восхитительное явление. Закономерный ум, возможно, посмеется над ними, но позвольте себе активировать законы, другими словами творческие полушария. Что вы ощущаете, когда на вас льется множество денег? Вы позволяете себе их получать? Ты рад их видеть? Или, возможно вы чувствуете, что это ошибка и деньги должен получить кто-то другой? Дыши глубже и наблюдай за всеми реакциями. Необходимо проверить, можете ли вы через дыхание открыть себя для восприятия разнообразия, которое течет к вам в данной визуализации в ваше тело. Заполните собственное тело множеством и повторяйте это упражнение раз на протяжении недели, проверяя собственные реакции.

      Креативный подход

      Вы так и не научились рисовать? Не нужно беспокоиться. Приглашаю к интуитивной живописи. Вот что вам будет нужно: холстовые покрытия разного размера, набор красок на акриловой основе, несколько кистей различного размера, палитра (можно применять коробку для яиц). Прежде чем приступить к рисованию, выберите музыку, которая для вас подойдет и сопровождать будет процесс рисования. Вы также можете создавать в тишине. Встаньте или сядьте перед холстом и закройте глаза. Посмотрите внимательно на дыхание, осознавайте каждый вдох и выдох. Теперь посмотрите внимательно на свое сердце. Спросите его, что он хотел бы выразить в вашей картине? Через определенный промежуток времени берем кисть и на уровне интуиции выбираем первый цвет. Положите его на холст плавно, в любых местах. Продолжайте на уровне интуиции следовать следующим шагам с открытостью и любопытством к тому, что вы создаёте. Никто не будет судить, и вы тоже. Ваше изображение не подлежит никаким расчетам. Это выражение вашего текущего состояния, а еще может передавать некоторые сведения? Когда завершите, помедитируйте немного над собственной работой. Посмотрите, что картина желает вам сказать.

      Осведомленность

      Какое то время дышите осознанно повседневно. Как сделать это обычным способом? Где бы вы ни были, просто наблюдайте за собственным дыханием. Вы можете переключить внимание на ноздри и ощутить воздух, который входит в них и выходит из них. Посмотрите внимательно на длину вдоха и выдоха; делаете ли вы бессознательную паузу между двумя фазами дыхания, будь ваше дыхание поверхностным или глубоким, быстрым или медленным?

      Если вы хотите успокоить собственные мысли и расслабиться, начните дышать очень медленно и глубже. Вдохните носом, выдохните ртом. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом. Мышцам не обязательно находиться в режиме ожидания, они могут расслабиться, частота сокращений сердца может снизиться, а артериальное давление может упасть. Все это происходит, когда вы входите в состояние расслабления через сознательное дыхание.

      Признательность

      Приобретите красивый блокнот и повседневно пишите в нем, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь как на ежедневных, так и на универсальных вещах. Когда вы пишете, попытайтесь ощутить эту признательность в собственном сердце. Он ответит вам правильным, другими словами последовательным ритмом, который улучшит ваши мыслительные процессы, творческие способности и укрепит иммуннитет. Признательность привлекает к нам больше, за что мы благодарны. Признательность помогает нам ощущать себя удобно, поскольку быстро уменьшает уровень гормонов стресса в крови.

      Утром, когда вы просыпаетесь, попробуйте сказать себе:

      • Я благодарен за то, что жив,
      • Я благодарен за этот день, который только начинается,
      • Я благодарен собственным родным,
      • Я благодарен за место, где живу,
      • Я благодарен, что у меня есть что поесть,
      • Я благодарен за хорошее, что я испытаю сегодня.
      • Дагмара Гмитрзак: тренер по личностному развитию, социолог, терапевт холистических техник, автор книг.

        О самом главном: Чем полезно молоко – неожиданные свойства и новые открытия. Эфир от 02.12.2020

        О самом главном: Упражнения для долгой жизни, общий анализ крови, анемия

        , , , ,