После пасхи без лишних килограммов

Пасха, как и любой обычный польский праздник, — это в первую очередь горы вкусной, но одновременно калорийной пищи. Итак, что сделать, чтобы не повредить собственные усилия по похудению за пасхальным столом? Как не утопить новогоднюю радость в терпком вкусе трав чтобы сбросить лишний вес?

Первые диетические ловушки уже таятся за два-три дня до Рождества. В ажиотаже покупок мы часто забываем об умеренности: приобретаем очень много и попадаем в послерождественскую ловушку "съешь, а то пропадет". Поэтому стоит правильно составить список покупок. Если Вы запланировали провести Пасху в семейном кругу? Не нужно покупать больше, чем вам нужно будет, в конце концов Вы можете не смотреть на еду после упакованных ланчей дома. Вы принимаете гостей? Не забывайте, что после пасхального завтрака многие из них уже настолько сыты, что даже новогодний ужин будет лишь символичным. В семье есть дети? Если подумать, то вместо следующего шоколадного зайчика или яйца им может понравиться упаковка орехов, более полезных, чем сладости? Хождение по магазинам, уборка и приготовление пищи также не помогают регулярному приему пищи, а ведь это может иметь важное значение. Если вам получилось держаться постоянного режима питания в течение нескольких суток до Рождества, вам будет очень легко отказаться от излишеств во время пасхального застолья.

Еще одна опасность — предрождественские перекусы. В доме появляются первые угощения, и соблазнительные запахи жареного мяса, свежих колбас и сладких пирогов манят вас хотя бы попробовать. Но все таки, кусочек паштета, вкусной колбасы или чизкейка, съеденный между приемами пищи, может навредить, сравнимый с пасхальным объедением.

После пасхи без лишних килограммов

2 дня Рождества во многих польских семьях — это реальный праздник блюд, деликатесов и начинок. Начав с воскресного завтрака, марафон питания часто продолжается до вечера понедельника. Это время собраться в связке с семьей, и постоянно, когда вы приезжаете в гости, появляется соблазн попробовать необычные, ароматные блюда. Непросто отказаться от еще одного кусочка таких сладостей, но имеющиеся в них калории могут навредить еще очень и очень долго после Пасхи. — По своему опыту и опыта моих пациентов я знаю, что невозможно лицемерить, что лечения нет: "Пробовать, пробовать и вкушать, а не переедать". Анетта Скомиал, диетолог из Medici Medical Centres, говорит, что сложнее всего устоять от переедания во время пасхального завтрака.

Причина очень простая: мы обычно садимся за стол голодными. Поэтому утром стоит скушать что-нибудь не тяжелое, во избежание безумного завтрака. — Во время праздничных дней мы часто забываем о регулярности питания, а ведь это очень важное в любой диете, — добавляет специалист. Разумеется, среди пасхальных блюд можно подобрать менее калорийные деликатесы. Не обязательно отказываться от всех блюд, но стоит скушать половину яйца вместо целого, выпить символическую порцию белого борща вместо того, чтобы сжечь полную тарелку. Также среди мяса, колбас и салатов, разумеется, можно подобрать те, которые содержат мало калорий. Во время вечеринок также полезно пить много воды (к примеру, с лимоном или имбирем) или фруктовые чаи не сладкий — они обеспечивают ощущение сытости и помогают пищеварению. С другой стороны, необходимо избегать шипучих напитков, которые содержат бесчисленное множество сахара и алкоголя, который не только очень калориен, но и может уменьшить нашу бдительность во время соблюдения диеты. — Прием пищи должен быть распределен по времени, последовательные порции нужно ложить на тарелку каждые 15-20 минут, тарелке не повредит, если она какое то время будет пустой, — советует диетолог

Хрен и цацики, добавки, без которых нельзя представить себе новогодний стол, — новогодний сторонник тех, кто следит за собственным весом. И хрен, и цацики не только отлично выделяют вкус блюд, сами не имея слишком немало калорий, но и успешно поддерживают пищеварение. Если вы лично принимаете гостей, вы также можете легко избежать калорий, заменив майонез обезжиренным йогуртом (или смешав оба ингредиента надвое), вкус блюд замечательно выделит немного низкокалорийной горчицы. Вы также можете защитить желудки собственных гостей, приготовив легкоусвояемые салаты и подобрав жареное или которое приготовили на гриле мясо вместо классических свиных отбивных. Белый борщ содержит меньше калорий, если вы не будете готовить его с сосисками или белой колбасой, а добавите их в кастрюлю лишь в конце приготовления, чтобы они добавили супу вкус и аромат, но не лишний жир. Колбасу можно приготовить отдельно (чтобы растворить побольше жира).

После пасхи без лишних килограммов

А для рождественской выпечки есть единственный способ — есть меньше. Анетта Скомиал прямо говорит, что лучше всего отказаться от пирожных вообще. Однако если это невозможно, просто выберите маленький кусочек торта вместо жирного чизкейка или сладкого рождественского пирога, чтобы сохранить удовольствие от рождественской трапезы и одновременно избежать угрызений совести.

После пасхи без лишних килограммов

Во время Рождества мы часто забываем о физических упражнениях, а ведь это прекрасное время для весенних прогулок. Движение на чистом воздухе, пускай даже маленькое, поможет настраивать пищеварение и окажет хорошее влияние на поддержание эффекта потери веса. Нужно выполнить рождественскую прогулку традицией в вашей семье.

А что если, не обращая внимания на все усилия, после Рождества вес немного становится больше? Специалист советует, в первую очередь, не отказываться от диеты, но и не впадать в крайности, к примеру, голодание, на которое решаются некоторые люди, так как это только нарушит вещественный обмен.

фото. MOs810

��САМЫЕ ВКУСНЫЕ КУЛИЧИ��ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ ОТКРЫТКИ��НОВЫЕ ПЛАТЬЯ

Ухудшение памяти после COVID-19: как ее улучшить? О самом главном // Эфир от 27.04.21

, , ,