Несмотря на селезенку — способы отогнать мрачные мысли

Печаль — натуральная часть жизни, поэтому не стоит остерегаться ее любой ценой. Важно, чтобы он не доминировал в нашем восприятии мира, так как это только шаг к изоляции и все большему погружению в себя. Катаржина Дрога рассказала о проверенных способах отогнать мрачные мысли.

Я нечасто впадаю в угнетенное настроение, и обычно это происходит тогда, когда я начинаю очень много думать о будущем и позволяю высказаться пессимисту, живущему в углу моего подсознания. Я переселился в Подлясье «жить по-своему», но бывают и пасмурные осенние дни, когда ветви бьют по крыше, а ветер за окнами свистит, словно сотню судного дня повесили. Тогда что? Я зажигаю камин, и мой камин — это больше, чем печь, так как он действительно для того, чтобы обгореть человека внутри. Мы, холодные люди, всю жизнь ищем тепла, и поэтому любим мягкие толстые перчатки, а так же и держаться за руки, уютные одеяла и объятия, горячий шоколад и поцелуи и, разумеется, общаться возле камина. И как мне сделать так, чтобы мне всегда было тепло? Позволь мне объяснить.

Один — не один

О прочности отношений написано тонны книг, отмечу контакты. Эти, кажется, маленькие повседневные встречи, о которых не замечают учебники, — прекрасная доза хорошей энергии. Может ли у вас скверное настроение, когда вы разговариваете с соседом по дороге в магазин? Если ты в страхе, то со смехом. Известно, что в городах тяжело найти ограждения и усадьбы, однако есть лифты, скверы, знакомые лица в магазинах, очереди к кассе. Неоднократно я спрашивал о чем-то (благотворная тема погоды) и знаю, что ощущение «общности с соседями» заставляет меня ощущать себя прекрасно. Бесчисленные контакты позволяют по-другому взглянуть на ваши дела. Столько всего происходит с людьми вокруг! Достаточно побеседовать в парке про то, что с кем, и свои жизненные приключения приобретают иное измерение, а проблемы сжимаются и становятся ошибочными.

Но еще я люблю побыть одна, гулять на протяжении всего дня в моей любимой серой пижаме, в которой я будто бы напоминаю зайца, и делать то, что она желает. Иное дело, что я никогда не езжу так полностью, так как у меня две собаки и кошка. Депрессия не коснется того, кто рядом с ним будет трое животных. Я считаю, что собачьи ласки делают больше кол-во эндорфинов. И кот? Завидная личность, образцовая. Он живет так, как желает, и его нельзя напугать ветром или столкнуть с колен. Животные — лучшие антидепрессанты, которых я знаю, даже в том случае, если они пачкают ковры, портят воздух и каждый раз просят людей выйти на улицу, так как они зарыли там собственное свободное ухо или хотят преследовать мышей. Благодаря им я близок к природе. Я много гуляю, прислоняюсь к деревьям, а в жару купаюсь в Нареве. Касание коры к воде заставляет на миг по-другому ощущать собственное тело, напряжение пропадает. Я хотел бы добавить, что переезд в сельскую окрестность не считается просто обязательным для получения антидепрессивных свойств от природы. К примеру, каждодневный ритуал выгула собак в городе был таким же. Многие сочувствуют тому, что столько работы, а здесь еще с собаками работать нужно … Хотя бы час с головы! Однако для меня этот час бесценен: после написания он освежает голову, перед записью подсказывает идеи, так как у меня существует такое, что, чтобы не впадать в скверное настроение, я должен что-то написать.

Писать — моя страсть

Страсть — мощный антидепрессант — проверила на себе! Письмо стало для меня терапией в очень сложный период моей жизни после потери родителей. Я был в одном этапе от подавлености, состояния, которое уже считается болезнью. Один из его симптомов — просыпание накануне до рассвета, по справедливому наименованию «между собакой и волком», настойчивые мысли о бессмыслице всего, что было важным только недавно. К счастью, перед тем как я почувствовал импульс к какой-нибудь деятельности, я решил применять эти утренние часы. Вместо того чтобы оплакивать ушедших из жизни, я начал записывать то, что помню о них. Это понемногу помогало, и, еще, я убедился, что создание мира романов даёт дистанцию ?от реальности, и таким образом я хочу получать доход на жизнь. Поэтому он искренне популяризирует лояльность собственной страсти — какой бы она ни была.

У меня есть подружка в Подлясье, которая пишет иконы, и концентрация внимания на следующих этапах покрытия дерева красками, деталях и выборе цвета приносит ей огромное удовлетворение. Увлечением может стать выпечка тортов, роспись картин, вязание салфеток крючком. Ведение дневника, позволяющего видеть прошедший день, выделять хорошие события. Коллекционирование кружек с многозначительными надписями или наклейками из аэропортов всего мира, необычные книги или браслеты. Что ж, если у вас есть страсть к путешествиям, даже в том случае, если эта страсть может показаться трудной для обычной жизни, каждый способен осуществить поездку, не поднимаясь с места.

Путешествуйте в собственном воображении

Чудесный терапевтический инструмент: чудесный, так как вы можете путешествовать не только в пространстве, но и во времени. Вам не необходимы билеты или какие-нибудь ТС, все, что вам необходимо, это карта, альбом для фотографий, календарь, воображение и память. У меня существует много книг о далеких странах и экзотических городах, и когда мои дочери были маленькими, я играл с ними в «Когда-нибудь я пойду туда»: с закрытыми глазами вы открываете книгу на случайной странице. Сегодня я знаю, что перенос мыслей в далекие места — очень хорошее антидепрессивное упражнение, особенно с картами Google, условными прогулками по музеям и государственным паркам.

В интервью с Паулиной Млынарской, появившемся в июльском SENSE, мы говорили о путешествиях, не выходя из кухни: вы вместе с компанией друзей готовите блюда из их регионов, а они переносят вас в мир собственного детства — будь то Кашубия или Украина. Это уже путешествие во времени, и каждый способен получить удовольствие им, посмотрев альбомы. Желание отправиться в прошлое обычно приходит ко мне осенью, когда под видом систематизации ящиков или диска в ноутбуке я начинаю рассматривать фотографии. Моменты, попавшие в кадр, дети, которые перестали быть детьми, люди, которых не трогают воспоминания. Иногда слезы текут, однако это слезы очищающие; бывает, что воспоминания, вызванные таким путешествием, пронизывают мою страсть — к моим книгам. Также классно отправиться в групповую поездку: куча фотографий на ковре, семья и друзья вокруг них. Вопрос: «Помните, где это было?»Работает как шарм.

Вы также можете создать индивидуальный «альбом антидепрессантов»: у меня есть фотография, которая мне очень подходит, когда я думаю, что я плохо выгляжу (так как у меня всегда получается лучше, чем на ней), у меня есть фотографии дочерей, плавающих в лужах — и ничего лучше не показывает, где счастье. У всех есть фотографии, которые вынуждают хихикать: дедушка в горшке на голове, компания 1950-х годов. на пляже пес с бантом, готовый жениться на собственной хозяйке … Не знаю, продлит ли смех жизнь, но ежеминутно смеха отталкует призрак мрачной селезенки. Момент смеха — это момент выигрыша.

Философия

Философия ценить момент действительно не переоценена: утренний кофе или вкусный завтрак, приятный жест в течение дня, «приятное» сообщение и обмен SMS с кем-либо, кого вы любите или любите, в конце концов, расслабляющая ванна, хороший фильм или книжка в подушке. Есть ли средство от ударов судьбы, печали и неудач? Разумеется нет, однако они отлично их впитывают, могут защитить от скверного настроения и просто уравнять. Они обладают сильным антидепрессивным действием, они рядом, им необходимо только одно действие: их необходимо отмечать. Джоанна Матусиак в книге «Производство обычной жизни» говорит об этом так: «Были ли вы сегодня счастливы? Нет? Так что поторопись, такой короткий день. Я уже был там, я чувствовал солнышко на лице, я слушал птиц, я слушал дыхание человека, потом он меня обнял, я почувствовал вкус кофе, и вот мой верный товарищ кошка мурлычет прямо рядом со мной. да. За час собственного дня я неоднократно был счастлив незаметным счастьем, и неоднократно я буду счастлив ».

Подарите себе счастливое время

Интервью с бизнес-тренером, положительным оптимистом Джоанной Матусиак:

Какой антидепрессант вы считаете самым эффективным?

У любого человека собственный путь, поэтому необходимо выучить себя и понять, что для нас благоприятно, что заставляет нас ощущать себя хорошо и отвлекает от отрицательных мыслей, стресса, наркотиков. Ученые говорят, что процедуры — лучшее, но я могу представить, что люди, которые абсолютно не физически активны, не найдут в этом лекарства. Для меня подвижность точно работает. Но также и широко понимаемая деятельность — участие в определенных творческих или развлекательных мероприятиях, борьба с определенными видами рака — даже уборка. Это замечательно, когда в плохой день я могу сделать что-то, что я надолго откладывал, что я бросил или что действительно хотел сделать, и на это всегда не было времени. Тогда я доволен вдвойне, так как кроме раздвигания хлебовисков достигается еще и настоящий эффект.

Как в дождь в мире, чтобы солнце было внутри?

Солнце внутри — это не что иное, как способность приспособиться к часто меняющимся условиям — снаружи, в мире и внутри нас. Позволять себе быть несовершенным, не выполнять все собственные планы, быть несовершенным. Если в нас существует такое согласие — радоваться будет очень легко. Очень близкая мне доктрина положительного мышления советует не заниматься делами, на которые мы не имеем никакого влияния, и всегда сводить разум к тут и сейчас.

В книге «Производство обычной жизни» вы подчеркиваете важность ритуалов дня. Почему они так важны для вашего настроения?

Они дают нам ощущение стабильности, ритма, безопасности, постоянно являются ориентиром и наградой. Если мы выполняем важную и изнурительную задачу, то мысль о такой награде — добавочная мотивация. Для меня понимание того, что в 18:00 я сяду с чашкой чая на диван или почитаю книгу дочери — как я делаю повседневно — означает, что есть чего ждать, поэтому стоит мобилизоваться. сделать это сейчас. Мобилизованный мужчина — действенный мужчина, а действенный мужчина — это мужчина в приподнятом настроении!

Лезут страшные, гадкие, хульные мысли. Как бороться?

Как избавиться от НЕгативных мыслей и убрать навязчивые мысли — Как отвлечься от плохих мыслей