Катание на коньках — недорогая и приятная профилактика депрессии

Катание на коньках учит равновесию, преподносит приятное настроение и сжигает калории. Это замечательный способ провести день с детьми, встретиться с компанией друзей или сделать свидание. И довольно доступная, хорошая и широко доступная антидепрессивная профилактика.

Все просто. Вы меняете собственную простую обувь на коньки, выходите на лед и катаетесь. Как принцесса Эльза из хитового детского фильма или Войцех Малайкат в третьей части романтической комедии "Письма к М.".". Ладно, возможно вы не сразу встанете на коньки, но научиться кататься на коньках — это большое количество эндорфинов, даже в том случае, если вам уже за 30.

Детская игра

Как только температура приближается до нуля, во множестве польских мегаполисов строятся искусственные катки. Как только температура спускается ниже нуля, водоемы и пруды замерзают. Отмазка, что вам негде кататься, отпадает. Или что вы не хотите. Так как я не могу поверить, что магия катания на коньках на тебя не действует. Реверансы и чемпионаты по фигурному катанию заставляли наших бабушек и дедушек, а еще родителей часами сидеть у собственных бело-черных телевизоров. Ежегодно по всему миру билеты на "Disney on Ice. Зачарованный мир Диснея" раскупаются толпами, и в каждом уважающем себя фильме есть сцена катания на коньках. Ладно, это "каждый" было небольшим преувеличением. Однако есть еще много причин любить кататься на коньках во время зимы.

— Я катаюсь на коньках, сколько себя помню. В то время для малышей было мало развлекательных мероприятий, а наши родители не могли себе позволить записать нас на дополнительные занятия, поэтому мы гуляли на площадках для детей, сидели на столбах забора или пользовались доступными развлечениями", — вспоминает Юстина Оглозинская, руководитель отдела по связям с общественностью издательства. — Рядом с моим домом был каток, баскетбольная площадка и боулинг, поэтому во время зимы я катался на коньках, а в летний период играл в баскетбол и боулинг. У меня даже был некоторый успех. Так как когда я что-то делаю, я хочу сделать это хорошо и не останется позади.

В конце концов хоккей стал страстью Юстины. — Это было что-то особое, оригинальное, — объясняет она собственный выбор. Сейчас играет в женской любительской хоккейной команде KadraM Women. Летом — поскольку круглогодичного катка нет — девочки тренируются на роликовых коньках.

Фитнес на льду

Если хоккей вам не по душе, вы можете попробовать фигурное катание и выполнить пируэты, аксели, пистолеты и прочие потрясающие трюки на горке. Разумеется, не обязательно сразу выходить на этот уровень профессиональных навыков. Ведь хотя все трюки на льду выглядят очень впечатляюще, удержать равновесие сначала может быть сложно.

И это хорошо. Чтобы быстро отогреться даже на холоде. Это также тренирует внутренние мышцы живота, которые приходится задействовать для балансирования на коньках. А если вы попробуете сделать это с компанией друзей, то получите хорошую порцию смеха, который дополнительно заставляет желудок напрягаться. В хоккее еще есть здоровая конкуренция. Здоровый, так как за час состязаний на льду вы сжигаете от 300 до 600 калорий.

Если вы постоянно катаетесь на коньках, ваши мышцы станут сильнее и тонизированнее, причем не только ноги. Во время катания работает все тело. — Вы избавляетесь от нежелательного жира, работаете над мышцами, формируете фигуру. Но вы также приобретете силу и уверенность в себе", — перечисляет Юстина. И она добавляет еще один, особенно важный, психологический аспект. — Катание на коньках расслабляет и успокаивает. Особенно я люблю одинокое катание после вечерней тренировки, на закрытом катке, когда огни отображаются на льду и он практически пуст. Я очищаю голову от лишних мыслей, и мои движения становятся постоянными, ритмичными, как в настоящем танце.

Даже водопад приятен

Катание на коньках дает возможность найти баланс и в жизни. — Для меня это мощный побег от обычной жизни, корпоративной работы, хлопот по дому, высоких каблуков и элегантных платьев", — признается Юстина. — Моя заботливая и находчивая натура заставляет меня беспокоиться обо всем и обо всех. И я часто забываю беспокоиться о себе. Бег с клюшкой по льду — это единственный момент, когда я думаю только о себе и о том, чтобы съехать с горки без травм. Это, пожалуй, самая экстремальная вещь, которую я делаю в этот момент. Я не ценитель сложных видов спорта, не люблю очень большой риск. Я стараюсь контролировать то, что делаю, поэтому прыжки с парашютом и плавание под водой не очень для меня. И вот тогда моя участь зависит от очень многих моментов, которые я не могу контролировать. На льду адреналин есть, но я сам решаю, как быстро ехать и когда остановиться. Лед также заставляет вас сосредоточиваться. Неудачные падения случаются, но обычно они происходят по нашей вине. Контролируемое падение на лед не оказывает боли, более того, оно приятно.

Подбираете ли вы хоккей, фигурное катание, гонки на льду или же просто прогуливаетесь с компанией друзей, основное — выйти на лед и двигаться. Юстина Оглозинская признается, что благодаря санному спорту и лыжам она полюбила зиму и привила эту страсть собственным детям.

Все развлечения зимой имеют еще один важный аспект — они оберегают от перепадов настроения в пасмурные морозные вечера. Они побуждают вас выйти из дома, поговорить и дать лицу румянец. Они подобны повседневной дозе требуемого витамина "счастья".

«ПСИХОЗ!» Фигурное катание 2021: Ирина Роднина НАПАДКИ на Школу Хрустального и Тутберидзе

Спортивные кружки для профилактики болезни и депрессии

, , ,