Как уберечься от манипуляций?

Один — подчиниться чьей-то просьбе, другой — ощутить, что кто-то использовал вас в собственных интересах. Как узнать, что кто-то участвует в их игре? Вот способы обезопасить себя от дурного влияния.

1. Признание, или когда вы можете быть уверенными, что собеседник пытается манипулировать вами

Вы замечаете несоответствие между тем, что он говорит, и языком его тела (к примеру,. слышишь любезность, но видишь закрытое отношение).

Он не встречается с твоими глазами, его глаза бегают по сторонам.

У него неискренняя улыбка — нет заметных морщинок около глаз, сами глаза остаются безликими.

Он хорош лишь тогда, когда он имеет к тебе какое-то отношение.

Когда вы говорите, что не станете выполнять то, что он просит вас, он становится неприятным, агрессивным, осуждающим, недовольным, он провоцирует вас и даже осмеять вас, его также могут обвинить в психологической терминологии, чтобы научно объяснить, что не все в хорошо. вы. Хорошо, у вас еще очень много работы, которую он дожидался от вашей зрелости.

Вы напряжены, ощущаете себя стесненным в животе, у вас могут быть сложности с самовыражением, к примеру. неожиданно вы перестаете думать и говорить логически, вы теряете нить, ваш язык плачет, у вас появляется чувство, словно собеседник поймал вас в ловушку, психологически и физически давил на вас, превысил ваши пределы, вы ощущаете себя усталым, вы хотите окончить разговор как можно быстрее.

2. Незамедлительная реакция — будьте полны решимости

Отметьте собственные пределы. Если в процессе разговора собеседник подходит к вам очень близко, отойдите назад. Если она опять начнет приближаться либо даже коснется вашего локтя или спины, дайте понять, что вам это не понравится, к примеру.: «Мне следует больше места, когда я говорю», «Я не люблю, когда меня трогают в процессе разговора».

Не бойтесь сказать НЕТ. Если даже придется кого-то перебить надвое. Если кто-то навязывает вам собственное мнение, пытается разными вариантами убедить вас сделать то, чего вы не хотите — четко и как можно быстрее изложите собственную позицию. Чем дольше вы ждете, тем больше собственной энергии вы бессознательно направите данному человеку, и общение с ним будет становиться все более изнурительным.

Назовите вещь по имени. «У меня такое впечатление, что вы пытаетесь мной манипулировать», «Я чувствую, что вы сейчас манипулируете, и мне это не понравится».

ПРИМЕЧАНИЕ: Важно, чтобы вы не думали плохо о человеке, который применяет действия, даже самые обидные и полные лжи. Необходимо следовать подходу, взятому из ненасильственного общения: «Я в порядке, и он тоже в порядке, однако он не применяет ясное общение, основанное на правде и прозрачности». Вместо того, чтобы осуждать кого-то, лучше сфокусировать внимание на себе и закрепить конструктивную реакцию на действия данного типа.

3. Правильный ответ, или как реагировать на манипулятивные сообщения

Сообщение:

"Ты должен сделать это для меня".

Вы можете ответить:

«Извини, но я не могу этого сделать», «Нет, не буду», «Я чувствую, что ты давишь на меня».

Сообщение:

«Ты заставляешь меня так себя ощущать, это твоя вина».

Вы можете ответить:

«Я не могу оказать влияние на то, какие эмоции вы испытываете», «Может быть, мы оба отвечаем за то, что чувствуем», «Любой из нас может ощущать некоторые вещи по-разному».

Сообщение:

«Если ты этого не сделаешь, я сломаюсь».

Вы можете ответить:

"Я чувствую, что ты хочешь заставить меня ощутить себя виноватым".

4. Рабочие раны — как стать умнее после травмы

Следите за собственными отношениями с людьми. В которых вы очень часто сталкивались с действиями? Какие хитрости использовал ваш собеседник? Какая была самая проблемная ситуация в связи с манипулированием вами? Какое влияние она могла оказать на прочие отношения? Какие новые убеждения могли возникнуть в вашем подсознании?

  • Если вы не так давно стали жертвой действий, вы можете выполнить следующее упражнение по визуализации: На определенный период времени отдайте эти ситуации. Дышите осознанно, наблюдая за развитием ситуации. Представьте, как вы могли бы отозваться по-другому. Представьте себя в ситуации, когда вы настойчиво реагируете. Скажите себе: «В следующий раз я буду настойчив в контакте с данным человеком».
  • Или вы можете выполнить упражнение для работы с центром жизненной энергии: сядьте удобно, выпрямив спину. Закрой глаза и дыши свободно. Посмотрите внимательно на низ живота. Начните брюшное дыхание: вдох — живот растягиваешь, выдох — втягиваешь. А теперь только представьте небольшой огненный шар в самом центре живота.
  • Это центр хара, именуемый центром силы и равновесия на Дальнем Востоке. С каждым вдохом чувствуешь отчетливое тепло в животе, цвет огня становится намного интенсивнее. Вы можете сказать себе в уме: «Теперь я пробуждаю собственную внутреннюю силу. Огонь, который мне помогает быть осторожным при контакте с людьми ».

    Дагмара Гмитрзак тренер по личностному развитию, социолог, терапевт по холистическим методам, автор книг, www.индивидуальное развитие.вау.pl

    Как защититься от манипуляций

    Как общаться с манипулятором. Советы психолога, как противостоять манипуляциям

    ,