Как терапевты заботятся о психическом здоровье? вот 20 способов

Джули Хэнкс, психотерапевт, родоначальник сайта WasatchFamilyTherapy.com, она задала вопрос собственных сотрудников, как они повседневно заботятся о собственном психическом здоровье. Вот их ответы.

1. Жить в настоящем

«Я практикую осознанность, спрашивая себя: где я? Что я слышу? Что я чувствую? Что это за аромат? Какой запах? Что я вижу?"

Натали Робинсон Гарфилд

«Я убегаю от мира на 20 минут в день, чтобы получить удовольствие тишиной и покоем».

Дебора Серани

«Он постоянно медитирует."

Уилл Куртенэ

2. Окружить себя положительными людьми

«Когда я испытываю ядовитые отношения, я немедленно трансформирую их в молитве». Летиция Р. Рид

«Я ничего не меняю во взаимоотношениях, которые мне служат. Я выхожу из тех, кто меня обидел ". Ким Олвер

3. Посоветуйтесь с терапевтом

"Я все время на терапии".

Уилл Куртенэ

«Когда мне необходим« целенаправленный »совет и« обоснование », я консультируюсь с собственным тренером». Ксиомара А. Соса

«Я посещаю семинар по личному и духовному развитию».

Джоди Гейл

4. Двигаться

«У меня два лабрадора, я бегаю с ними по часу в день».

Регина Разумеется

«Я танцую сальсе с собственным партнером 2 раза на протяжении недели».

Эми Э. Келлер

«Пилатес и процедуры йоги».

Дайан Петрелла

5. Смех

"Я стараюсь часто хихикать".

Эшли Бреттинг

«Вместе со второй половинкой ходим в кино раз на протяжении недели, смотреть комедии».

Стейси Кинни

6. Заводить друзей

«Хоть раз на протяжении недели я обедаю с другом, который меня поддерживает и заставляет хихикать». Нерина Гарсия-Арцемент

"Я часто разговариваю с другом по телефону".

Mark E. Острый

7. Отдых

«Я люблю отдых в Коста-Рике».

Эми Э. Келлер

"Я люблю смотреть забавные видео на YouTube".

Хью Форд

«Путешествие — мое лекарство от стресса».

Карен Шерман

8. Спокойной ночи

«Для меня важно спать по воскресеньям после обеда. Каждую ночь он проводит во сне не менее 8 часов ".

Стефани Моултон Саркис

9. Применяйте собственную культуру

«Читаю книги, слушаю музыку, ищу вдохновение в Интернете».

Мэтью Кларк

10. Помощь

«Я волонтер организации некомерческого типа, которая собирает оборудование применяемое в медицинской сфере и отправляет его в страны 3-го мира. Это меняет мой взгляд на жизнь ".

Суджата Рамакришна

11. Веселись повседневно

«Повседневно я спрашиваю себя:« Хорошо ли я сегодня провел время?". Если нет, я стараюсь наверстать упущенное до конца дня ".

Натали Робинсон Гарфилд

«Мне нравится фотография, живопись и изготовление ювелирных украшений».

Стейси Браун

12. Скажи "нет

"Я понимаю, что если я говорю" нет "одному, я всегда говорю" да "другому. К примеру, я отказываюсь принимать нового клиента, и у меня возникает времени больше для моей жены ».

Джозеф Р. Санок

«Я строго придерживаюсь медитации и письма по утру, а днем ?для моих клиентов. Пятницы для семьи ».

Карен Р. Кениг

13. Живи по среди природы

«Я люблю время проводить, прогуливаясь по лесу или слушая щебетание птиц».

Суджата Рамакришна

«Он функционирует на работе, впрочем после работы всегда гуляет в парке или на пляже».

Нэнси Б. Ирвин

14. Показать себя творчески

«Он заботится о собственном психическом здоровье в моей второй профессии писателя комиксов». Прогулка Джейн

«Он пишет для журналов».

Ксиомара А. Соса

15. Побаловать себя

«Люблю педикюр и ванны с гидромассажем».

Эшли Бреттинг

16. Быть как ребенок

«Я контактирую с собственным внутренним ребенком, раскрашивая мелками и раскрашивая красками».

Эшли Бреттинг

«Я провожу время с животными и детьми. Абсолютная, чистая любовь и ощущение таких существ делают спокойнее мою душу ».

Нэнси Ирвин

17. Не думай

«Я езжу на работу на велосипеде. Это гарантирует, что я прихожу расслабленным и спокойным. очень расслабленный и умеренный. По дороге он слушает птичье пение, ощущает ветер и видит зелень ».

Салли Палаян

18. Поделитесь собственными чувствами

«Я регулярно говорю с собственными любимыми и друзьями про то, что я чувствую. Так я избегаю неконтролируемых всплесков эмоций ».

Карен Хайлен

19. Живи как семья

"Мне нравится время проводить со всеми членами семьи. Мы вместе гуляем по пляжу. Мы уезжаем вместе 2 раза в течении года, а как то я езжу в отпуск лишь с мужем ».

Регина Разумеется

«Повседневно у меня есть время для собственных родных. Это сила закрепления ".

Ананди Нарасимхан

двадцать. Говорите с компанией друзей о рабочих проблемах

«Когда они могут обговорить сложный случай с коллегой, они ощущают поддержку и отсутствие изоляции». Марк Шарп

Психическое здоровье человека 5 советов как избавиться от депрессии — Садхгуру на Русском

Признаки Психического и Психологического здоровья/ Психические расстройства

, , ,