Как спорт влияет на вашу карьеру?

Что делает состоятельный человек до 9 утра? Он тренируется в! Люди, которые преуспевают в собственной карьере, активно встречают день. считается ли это доказательством того, что спортивные занятия помогают вашей карьере? А может быть, спорт и успех идут рука об руку, помогать друг другу?

Очень много людей начинают бегать, заниматься триатлоном, посещать фитнес-клубы, заниматься спортом — мода на активный жизненный образ в самом разгаре. Однако помимо здоровья, энергии и удовольствия он даёт нам еще кое-что. По словам Паулины Бжозка, тренера по фитнесу и коуча, это учит нас ставить спортивные цели. — Если мы хотим пробежать марафон, похудеть или привести собственное тело в форму, нам необходим план тренировок, он собой представляет просто рабочий план. А поскольку спорт обычно поддается измерению, нам легче работать над собственными целями", — объясняет он. Почему мы пишем об этом в рабочей колонке? Так как те же механизмы, которые работают на спортивной арене, мы можем применить и в профессиональной области. И успешно планировать собственную карьеру.

Постановка целей

Как в спорте, так и в бизнесе мотивация часто зависит от цели. Его верное определение — это пол успеха, иная половина связана с определенной стратегией, другими словами планом действий. Итак: цель, в первую очередь, должна быть "нашей", т.е. персонально подобранной, выполненного под заказ. — Если даже это цель команды или входит в идею компании, нужно знать, что это означает для меня", — говорит Паулина Бжозка. — К примеру, это даст возможность мне приобрести новый опыт или приблизит меня к повышению по службе. К примеру, участие в 10-километровом забеге даст возможность мне проверить себя на новой дистанции.

Второе, цель должна быть выполнимой и одновременно амбициозной. Если она не бросает нам вызов, она не вполне достаточно красивой. Мы начинаем тренироваться или работать над проектом, но исключительно за семь дней до состязаний или дедлайна. — Вопрос в том, в какой степени мы можем отдать 100% себя. обязательства — замечания Паулина Бжозка. — И какая будет наша результативность? Также, как невозможно есть досыта, невозможно сделать за семь дней то, на что необходим месяц. Таким образом, вы не сможете ни тренироваться, ни успешно работать.

Мобилизуя себя в последнюю минуту, мы теряем комфорт в делах, так как нам некогда на восстановление тела и разума. А еще для размышлений: куда я иду, что еще могу сделать, что поменять и что это мне даёт.

С другой стороны, если цель слишком требовательна, мотивация теряется. — Если у вас нет друзей на уроках физкультуры и вы не очень спортивны, не планируйте сразу же бежать марафон", — добавляет тренер. — Если цель слишком трудна, возникает много отговорок, мы откладываем ее реализацию на потом.

Неожиданно отказаться от спортивного мероприятия, выступления на конференции или посещения важной встречи. Мы делаем все, во избежание последнего проверки, или мы идем на так именуемый. и мы оплачиваем за это истощением.

— Даже в наше время мы говорили о внутренней мотивации, что означает полное понимание того, что даст мне достижение цели", — заключает Паулина Бжозка. — К примеру, если я пробегу 10 километров, я научусь управлять собственным временем, чтобы я мог тренироваться, я улучшу собственные показатели и самочувствие, я получу больше кислорода. То же самое происходит и в моей профессиональной жизни.

Достижение цели может быть основанием для увеличения по службе или условием получения денег на исполнение мечты — эта внешняя мотивация также важна и, может быть, даже более популярна. Тогда как внутренняя мотивация помогает одолеть препятствия, внешняя мотивация делает цель более красивой. Это как бы вознаграждение за успех, это может быть хвала начальника, восхищение друзей, выигрыш пари. Поэтому важно иметь как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию.

Определение проекта действий

Как только определена реалистичная, измеримая, амбициозная и персонально выбранная цель, приходит время подумать про то, как ее достичь. Другими словами, мы составляем рабочий план. На данном шаге стоит получить консультацию с экспертом. В профессиональной жизни это может быть тренер, учитель, начальник или более опытный коллега. В спортивной жизни — тренер, диетолог. Они помогут нам сделать цель реальной.

Хороший план должен состоять из небольших шагов и иметь конкретное время для их выполнения. Помимо того, нужны контрольные точки. Идея состоит в том, чтобы, к примеру, через две недели проверить, где мы находимся. Возможно, что-нибудь необходимо поменять, так как сейчас мы планировали быть на шаг дальше? Так мы узнаем, стоит ли нам делать шаг вперед либо нет. — В спорте мы отслеживаем соответствующие показатели: какие дистанции я пробежал, какое время показал, насколько уменьшилась жировая ткань и стала больше мышечная масса", — говорит Паулина Бжозка.

То же самое мы делаем и на работе — если цель — продать больше, мы проверяем кол-во контактов, разговоров, число заинтересованных лиц и кол-во совершенных сделок. Если мы хотим, чтобы нас продвигали, мы должны проверить приобретение других нужных для этого компетенций: участие в проектах, конференциях, тренингах. Этот план даёт нам реальную обратную связь и дает возможность держать мотивацию на хорошем уровне.

Система поддержки

— В профессиональной жизни, как и в спорте, нам необходимы приверженцы. У многих людей сегодня есть профиля в Facebook, где они хвастаются собственными целями. И это также может усилить нашу мотивацию", — говорит Паулина Бжозка. — Так как если я уже написал на доске, что пробегу пару километров, значит, я пообещал перед людьми, которым я нравлюсь.

В бизнесе такие обязательства как правило принимают форму Email или информации, рассылаемой руководителем проекта всей сети сотрудников, и статьи рейтингов. Но важно, чтобы эта поддержка сотрудников также выливалась в эффективную командную работу и не принимала форму давления или принуждения.

Достижение состояния потока

Как насчет свободных, творческих профессий? Такие, где вы не замечаете определенного числа в результате, но где успех часто зависит от удачи и требует терпения? Тут помогает идея "состояния потока", которая дает возможность в творческих профессиях преуспеть, выйти за рамки шаблонов. Во время физ. активности он также может чувствоваться.

Когда мы занимаемся спортом, наш организм выделяет бесчисленное множество эндорфинов, температура тела увеличивается, мы входим в иное состояние сознания. Мы отрываемся от реальности. Мы полностью находимся тут и сейчас. Как пример возьмём 10-километровую пробежку. Во-первых, мы делаем что-то, что доставляет нам удовольствие, другими словами бежим, второе, мы поднимаем планку для себя, так как пробегаем дистанцию, которая раньше была для нас недостижима — и это, согласно определению потока, детали, необходимые для того, чтобы ощутить состояние это. — Ноги отказываются слушаться, дыхание сбивается, но масса людей и голос в голове побуждают: "Давай, твоя цель сейчас — продолжать". И вдруг оказывается, что время идет втрое быстрее, и мы сделали то, что казалось невозможным", — говорит Паулина Бжозка.

Как спорт влияет на вашу карьеру?
Как спорт влияет на вашу карьеру?

Чувство потока с беговой дорожки можно перенести на состояние потока за рабочим столом, мольбертом или на сцене. Основа — удовольствие и слегка поднятая планка.

Улучшение общей физической формы

— Есть и иная сторона медали, говорит тренер. — Вы можете подобрать спортивную цель, которая увеличит вашу результативность на работе. Так как спорт придаёт уверенность в себе и в собственных силах. Вы занимаетесь спортом, поэтому вы выглядите и ощущаете себя лучше, вы улыбаетесь, у вас больше энергии, ваш разум работает лучше благодаря насыщению кислородом и стимуляции, и это хорошо сказывается на вашей профессиональной деятельности. Спорт также считается одним из средств лечения заболеваний цивилизации: диабета, ожирения, нарушений холестерина, гипертонии и трудностей с позвоночником. Оказывает профилактическое действие, но также делает легче ежедневную деятельность. В конце концов, у вас должны быть силы, чтобы сидеть пару часов за компьютером или держать в руках педаль.

В каждой профессии нам нужна общая физическая подготовка. Это увеличивает результативность во всех областях: мы делаемся психически сильнее во время бизнес переговоров, лучше концентрируемся на заседаниях, эффектнее контролируем стресс, в результате тренированной пространственно-моторной координации наши нейронные связи в мозге более активны, поэтому нам приходят в голову талантливые идеи. Мы также намного более дисциплинированы, эффективны и настроены на успех.

— В профессиональной жизни мы не планируем собственную карьеру, предпочитая оставить ее на волю случая, или нам некогда этим заниматься, так как мы регулярно заняты "тушением света" или — что еще хуже — жизнью остальных людей, и это не толкает нас вперед, — говорит Паулина Бжозка. — В газетных киосках полно журналов, публикующих планы тренировок. Возможно, если бы в отношении задач на работе мы придерживались того же графика тренировки мышц брюшного пресса, то имели бы возможность быстрее одолевать новые рубежи или чаще подниматься по служебной иерархии.

Спорт даёт энергию, но также учит дисциплине планирования и учета на шаге реализации установленных задач, другими словами эффективному бизнес-плану. А успех, как в спорте, так и на работе, это результат тщательной подготовки, систематических действий и настойчивости. Лучших также выделяет понимание того, чего они хотят, и широкая перспектива для правильного планирования и прогнозирования.

Как спорт влияет на вашу карьеру?

Как спорт влияет на мозг? – Ася Казанцева

Вот что происходит с вашим организмом во время спорта

, , , ,