Как соблюдать новогодние обещания?

Пожалуй, 2018 год станет прорывом в вашей жизни, моментом, когда «теперь все по-настоящему» вы сбросите лишний вес, бросите курить, напишете степень магистра или начнете проводить времени больше со собственными родными. С другой стороны, вы начнете следующий год, пообещав себе… точно также. Это не гороскоп, это неиссякаемая статистика. Более 90% из нас не хотят соблюдать новогодние обещания. Исследования показывают, однако, что это не результат оснащения человека чрезвычайно слабым зобом, а несколько прочих моментов. Итак, что считается основой наших неудач и как с ними бороться?

Новогодние обещания — почему из них ничего не выходит?

Судя по всему, в 2018 году поляки прежде всего хотят беспокоиться о собственном здоровье. Практически половина поляков планируют скинуть лишние килограммы, не значительно меньше хотят постоянно заниматься спортом, треть поляков думают о более здоровом питании и менее 20% бросают курить. Менее 10% людей получается соблюдать собственные решения. На это существует несколько причин.

Очень много новогодних обещаний

Большинство людей не любят делать небольшие шаги. На волне Мира и в начале нового года она испытывает неожиданный приток мотивации и энергии к изменениям, поэтому они решают осуществить революцию в собственной жизни. И начинается: создание планов действий, графиков, домашних бюджетов. Покупка билетов в спортивный зал и бассейн, новые кроссовки, минимализм в квартире, подробная смена гардероба и цвета волос. В последних числах Января мы представляем, что после нескольких недель тренировок у нас все еще нет модельной фигуры. Мотивация начинает садиться. В феврале многие из нас уже не те люди, которые будут постепенно продолжать приключение со спортом, похудением, здоровым питанием или отказом от курения.

Хорошая новость в том, что есть метод, а плохая новость в том, что у него нет ничего общего с магией. Выполнение новогодних обещаний попросит здравого смысла, щепотки психологических знаний, очередности и самодисциплины. Лучше всего менять одну жизнь за раз. Иногда требуется до месяца, чтобы выработать новую привычку. Попытка внести несколько изменений одновременно может изумить и изумить нас. Тогда просто споткнувшись, мы теряем оставшуюся мотивацию и полностью сдаемся. Намного эффектнее сосредоточиться на чем-то одном и разбить его на решающие факторы.

Неверно сформулированная цель

Чтобы достичь собственной цели, вам сначала необходимо четко ее понять. Это не легко, как может показаться. Решение не может быть слишком общим, так как тогда вы не будете знать, с чего в действительности начать, более того — вы не узнаете, достигнута ли цель. Помимо того, ваша цель должна быть амбициозной и сложной, но не подавляющей либо даже нереальной. Нет смысла решать, что вы сбросите 30 килограммов, если вы не знаете, как это осуществить, или совсем не хотите менять собственные привычки в еде.

Когда вы ставите цель, вам необходимо знать, какие действия приведут вас к ней. Если вы хотите заработать миллион злотых в течении года, самого разрешения недостаточно, вам все равно необходим конкретный и реальный план. Просто визуализировать себя в роскоши — это очень мало. Сядьте с бумажным листом и потратьте час или два на планирование всех действий, нужных для достижения финансовой независимости. Иногда может быть, что часа не хватит, так как дело требует образования в конкретной области. Но никто не обещал, что это будет легко.

Также не забывайте, что цель должна быть важна для вас, а не для остальных. Если ваши родные продолжают говорить, что вам, в конце концов, необходимо начать зарабатывать больше, и вам просто нравится ваша работа, попытки поменять ее силой могут только сделать вас несчастными.

Если вы хотите узнать как можно больше про то, как решать новогодние планы, нажмите тут и скачайте бесплатный новогодний планировщик >>

Неверно подобранный мотор для работы

Наши решения работают зря еще и благодаря тому, что мы очень часто полагаемся на мотивацию, воодушевленную ее новогодним наплывом. Мы не учитываем тот момент, что мотивация не длится вечно — однообразие обычно быстро ее убивает. Между тем собственно трудоемкая и последовательная реализация наших решений, метод маленьких шагов позволяет добиться успеха. Поэтому нашим основным союзником должна быть не мотивация, а самодисциплина.

Стоит настроить себя на то, что когда нибудь наступит кризис — так как он. Что мы не захотим заниматься спортом, что мы жестоко захотим курить хоть одну небольшую сигарету или что каким-нибудь иным образом наши старые привычки потребуют от нас. Тогда только сильная воля и действия, не обращая внимания на полное отсутствие мотивации, могут спасти нашу решимость.

Как поменять собственную жизнь? Новогодние обещания, которые сбываются

У хорошо спланированных изменений несравненно шансов больше остаться в вашей жизни навсегда. Что это означает, хорошо спланировано? Мудрая формулировка цели — это одно, но мудрое осуществление требует конкретных действий и способностей.

Новогодние решения метод маленьких шагов

В первую очередь, каждую цель, но особенно ту, которая кажется подавляющей нас, следует разбить на более мелкие этапы. Вы хотите создать собственный онлайн-магазин? Если вы остановитесь на данной мысли, знание того, как это сделать, наверняка не придёт вам в голову само по себе. Вы не знаете, как создать интернет ресурс, как начать бизнес или где получить финансирование для старта? Прекрасно — теперь, как минимум, вы знаете, что вам необходимо начать с получения данной информации. В век Интернета все в досягаемых пределах, и «я не знаю как» больше не извинение.

Необходимо выделить, что разбиение большого проекта на мелкие действия намного увеличивает шансы на то, что вы вообще это сделаете. Трудно представить, что как то, мотивированные, вы сядете и просто начнете бизнес, который теперь будет процветать. Все требует работы, и за каждым успехом обычно стоит очень много маленьких и крупных действий, неудач, жертв и хороших денег. Если вы надеетесь, что что-то само собой сделает, лучше даже не быть человеком.

Как соблюдать новогодние обещания?

Между тем, планирование сесть за компьютер в понедельник после работы и выяснить, что сделать, чтобы ваш интернет ресурс заработал, не кажется особенно сложным или ошеломляющим делом. Таким образом, небольшими шагами у вас есть хорошие шансы достичь даже очень безумного и амбициозного разрешения!

Как поменять собственную жизнь без неприятных сюрпризов?

Еще один незаменимый элемент всего процедуры — предвидение совершенно разных сценариев. Ведь мы не все контролируем в жизни. От нас зависит наша реакция на самые разнообразные события. Вы также можете узнать о традиционном пути достижения поставленной перед собой цели и о том, какие трудности могут появиться на вашем пути. Интернет-форумы часто полны не только вдохновляющих историй, но и историй, которые могут стать для вас предупреждением. В конце концов, лучше учиться на чужих ошибках, чем на собственных. А разочарование и потеря мотивации — препятствия, которые наверняка появляются. Подумай, как ты будешь с ними бороться тогда.

Позвольте себе делать ошибки и даже намного серьезные спотыкания. Если в ходе похудения появляется соблазн скушать эклер, это не означает, что вся диета напрасно. Вместо того, чтобы великолепно отказываться от любых жизненных изменений, нужно понять, что моменты слабости и сомнений вполне нормальны. Важно учиться у них (к примеру,. не ходите в пекарню на пустой желудок) и продолжайте держаться собственных рекомендаций по питанию. И этот эклер не превращается в один эклер в день. Тогда съеденный пирог может быть лишь моментом вздоха, который с точки зрения конечного эффекта не будет иметь никакого значения.

Нет смысла ощущать себя виноватым, но не оправдывайся тем, что «так оно и есть», так как у тебя слабая воля. Все дело практики, и повторение про себя «У меня слабая воля» только … ослабляет. Если у вас с этим серьезные неудобства, попробуйте сначала поставить себе меньшие и более обыкновенные цели. Может, вместо экспресс-диеты достаточно сначала уменьшить кол-во сладостей или добавить в кофе на чайную ложку меньше сахара? Воля — это не черта характера, а навык, который можно тренировать.

И не забывайте, что, хотя очередность считается ключом к внедрению новой привычки, не отказывайтесь от новых концепций и решений. Очередность и дисциплина должны быть инструментами для достижения вашей цели, а не костылем. Выполнение резолюций, которые вам не нравятся, упускает суть и может сильно расстраивать. Поэтому, если а в это время ваши цели и приоритеты изменятся, подумайте о абсолютно другом способе их достижения или же просто о серьезном изменении вашего решения. Потому что никто не сказал, что постановления должны быть новогодними.

Статья создана в партнерстве с vivus.pl — сайт, предлагающий интернет кредиты.

Как выполнить свои новогодние обещания? Советы психолога

4 Совета Как Выполнить Свои Новогодние Обещания (И Не Забыть Про Них)

, , , ,