Как радоваться жизни и восстанавливать энергию для действий? забота о своем теле и разуме!

Вы регулярно носитесь, с каждым днем, не останавливаясь. Вы хотите осуществить себя на работе, в собственной жизни и тешится жизни горстками. Но порой, не обращая внимания на вашу волю, вы не можете наслаждаться тем, что имеете, и ваша энергия резко падает. Почему это происходит и как это можно поменять?

Не обращая внимания на все ваши усилия, вы регулярно чувствуете утомленность и у вас меньше мотивации действовать, чем раньше. Вы думаете, что это благодаря тому, что вы не высыпаетесь, поэтому за 1 день вы ложитесь спать раньше, чем обычно. Впрочем это не помогает, и вы ощущаете себя все хуже и хуже, что проявляется на качестве вашей работы, производительности и даже личной жизни, когда у вас нет сил для занятий, которые даже в наше время приносили вам удовлетворение. Тогда вы начинаете задаваться вопросом, в чем проблема. Может быть, вам не стоит искать его далеко. Практически всегда это происходит в виду того, что вы забываете беспокоиться о собственном теле и даёте ему здоровый отдых. Но он требует регенерации и правильного лечения, чтобы сделать вашу жизнь полностью неплохой. — Знакомство с ежедневными привычками, которые дадут вам возможность правильно ухаживать за собственным телом, восстановят мотивацию к действию, — говорит Анита Михальска, тренер и индивидуальный тренер.

Идея энергоменеджмента детально изложена Тони Шварцем в книге «Подобная работа смысла нет». В собственной статьи автор показывает, как игнорировать необходимость в равновесии на 4 уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. Только эффективное управление всеми энергиями Вам подарит счастье и возвратит потерянную мотивацию.

Как восстановить баланс?

Вот пару советов, которые дадут вам возможность опять начать жить в удовольствие, и вводимые постепенно, избавят от переутомления, когда ваша рука отдернется!

  1. Не нужно забывать работать с перерывом — желательно каждые 90-120 минут. Согласно исследованиям, это максимальное время, когда человек может активно сосредоточиться на установленной задаче.
  2. Находясь на работе, не нужно забывать об вопросе жизни и смерти — постоянно питаться каждые 3-4 часа, что даст вам энергию для последующей работы. Напоминаем, что наиболее важная еда дня — это завтрак! Если даже вам некогда на то, чтобы полностью поесть на работе, выбирайте здоровые перекусы.
  3. Ваше тело нуждается в отдыхе также, как и ваш разум, поэтому вы должны спать не менее 7-8 часов в день. Если вы проснетесь ночью, обязательно запишите мысли, которые мешают вам спать — тогда вам будет очень легко опять уснуть. Однако прежде чем уснуть, не нужно смотреть телевизор и не слушайте плохие сообщения, которые вызывают у вас волнение.
  4. Ставка на духовное развитие

    — Заботясь о теле, нельзя забыть о душе. Ваша духовная сфера оказывает влияние на физическую, эмоциональную и умственную энергию. Когда вы перестаете беспокоиться о собственной физической форме (вы плохо питаетесь, очень мало спите, вам некогда двигаться и отдыхать), вам становится сложнее контролировать собственные эмоции, — добавляет Анита Михальска. С другой стороны, когда вы не контролируете собственные эмоции, вам тяжело сфокусировать внимание и активизировать творчество.

    Итак, как вы побеспокоитесь об этой нематериальной части собственной жизни? В первую очередь, Находясь в постоянной спешке, вы должны найти в течение дня моменты, чтобы подумать и угомониться. Позвольте собственным мыслям течь в том направлении, в котором вы хотите, и наблюдайте, как ваше тело реагирует на это. Задайтесь вопросом, какие эмоции, физические ощущения, мысли появляются в вас. Подумайте, на какие моменты собственной жизни вы даже в наше время не обращали внимания и о чем необходимо побеспокоиться, чтобы ощутить себя лучше. Такой момент для себя даст возможность успокоить мысли и подумать, в каком направлении вы хотите двигаться.

    Дайте себе время

    Тут стоит вернуться к книге «Подобная работа смысла нет», где автор сослался, например, на исследования психолога Эрика Эрикссона. Нашему разуму полезно контролировать направление собственного внимания и сосредотачиваться только на одной вещи за раз. Это значит, что вы почувствуете удовлетворение, если направите внимание собственного ума в правильном направлении. Также необходимо обратить свое внимание во время ежедневных размышлений и работы над собой.

    Чтобы развить способность контролировать внимание, также стоит медитировать. Начните с сознательного подсчета ваших вдохов и выдохов до десяти. Как только вы сможете сосредоточиться на этом занятии, понемногу добавьте еще десятки. Впрочем на работе, когда вы делаете новую задачу, погрузитесь в текущие знания, которые у вас есть по теме. Лучшие идеи у большинства появляются, когда они увеличивают собственные знания.

    При этом не забывайте, что не обязательно сразу все менять, уделяйте себе время на положительные изменения и насладитесь жизнью полностью!

    СЕЙЧАС ЭТО ВАЖНО КАК НИКОГДА! ПОЧЕМУ И КАК НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ В ЭНЕРГИЯХ НОВОГО ВРЕМЕНИ?

    Ирина Хакамада | Энергия. Как восполнять

    , , , ,