Как приручить препарат? пройдите через это сознательно!

Есть много методов работы с препаратом, но, к сожалению, не для всех. Почему? Потому что мои лекарства отличаются от ваших. Нас связывает только препарат до препарата. Что вы можете сделать, чтобы приручить это?

1. Начните с вопроса: кто чувствует наркотик? Нет: чего я боюсь и почему? Потому что, хотя вы чувствуете наркотик, вы не.

2. Забудьте на мгновение свои истории: радостные и пугающие, перестаньте анализировать (это только делает ваше лекарство), перестаньте рассчитывать на кого-то еще, чтобы дать вам чувство безопасности.

3. Осознайте, что ваше пристрастие к: людям, работе, объектам — это всего лишь принуждения, поведение, направленное на снижение напряжения. Единственный рецепт приручения препарата — заставить голову замолчать и удовлетворить основные потребности организма.

4. Изучите свой индивидуальный ритм. Когда и как вы чувствуете усталость, когда вы чувствуете наибольшую энергию для действий, что вы больше всего хотите делать прямо сейчас? Вместо того, чтобы просматривать форумы о неврозах или депрессиях, приготовьте себе пять вкусных блюд и съешьте их в тишине или в приятной компании.

5. Найдите свой индивидуальный баланс между активностью и отдыхом, пребыванием в мире и сосредоточением внимания на себе, сном и бодрствованием.

6. Если вы страдаете паническими атаками, фобиями, депрессией или неврозом, даже если вы принимаете лекарства, потому что без них вы не можете функционировать, скажите себе, что это временное состояние. Признайте, что полное выздоровление может произойти только изнутри.

7. Не ждите, что мир изменится, вы сможете полностью избежать стресса. У вас есть право на время ограничить ситуации, которые усугубляют ваше лечение, но рано или поздно вы должны научиться с ними сталкиваться.

8. Принимайте лекарство вместо того, чтобы бороться с ним. Это доказательство того, что вы чувствуете. Это привычная реакция вашего тела на раздражитель (внешний или внутренний), который однажды вызвал в вашем теле напряжение. Например, панические атаки в замкнутом пространстве — это наркотик в организме, который фиксируется во время травматических родов. Что ты можешь с этим сделать сегодня? Испытайте этот наркотик сознательно «здесь и сейчас»; почувствовать все ощущения в теле, которые его сопровождают.

Наркотик не убьет тебя. Это ощущение, которое поднимается, как волна, достигает апогея, а затем ослабевает; приходит и уходит. Достаточно сознательно их прочувствовать.

Подробнее: Откуда берутся наркотики?

Ева Клепка-Грыз психолог, терапевт, автор психологических руководств, тренер развивающих семинаров для женщин www.терапия.ком

ДНЕВНАЯ ФУРИЯ. 5 ТЕОРИЙ. КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА 3.

Оценка проходимости носослезных каналов

, , ,