Как помочь человеку с депрессией?

Если любимый человек борется с депрессией, вы можете ощущать себя растерянным, разочарованным и беспомощным. Вот 9 советов, как иметь дело с человеком, страдающим депрессией, и как помочь человеку, страдающему от подавлености.

Депрессия опасна для отношений, поскольку она эмоционально изолирует пациента. Вам может показаться, что ваши жесты, благие намерения, попытки поддержки бесплодно отображаются на стенке равнодушия и страданий дорогого человека. В действительности все по-другому — ваша помощь, если она исходит от сердца, всегда значительна. Американский психолог Дебора Серани, мастер по излечению подавлености, автор книги «Жизнь с депрессией», которая сама боролась с данным заболеванием, даёт нам 9 идей, как помочь депрессивному человеку.

1. Быть

По словам Серани, лучшее, что вы можете сделать для человека, страдающего депрессией, — это просто побыть с ним. Психолог цитирует собственных пациентов: «Когда у меня были проблемы с депрессией, моменты, которые мне более всего помогали, когда кто-то, кого я люблю, сидел со мной, когда я хныкала, или молча брала меня за руку», «Мне помогло, когда мой супруг сказал — вы важны для меня, скажи, чем я могу тебе помочь, я найду способ помочь тебе ощутить себя лучше ".

2. Небольшой жест

Если вы ощущаете себя плохо в выражении собственных чувств и не знаете, как вести себя с человеком, страдающим депрессией, тем более в эмоционально проблемных ситуациях, вы можете выразить любовь и поддержку при помощи жестов — приготовление любимого блюда, улыбка. Написав текстовое сообщение или отправив открытку, вы также можете помочь человеку с депрессией на расстоянии. Такие жесты, по словам Серении, подобны лучам света, которые помогают выйти из тьмы подавлености.

3. Не судите и не осуждайте

То, что вы говорите, может сильно оказать влияние на человека, находящегося в подавлености. Говоря обычные истины, например: «Возьми себя в руки», «Ты все это изобретаешь», «В конце концов двигайся», «Перестань привыкать к себе», заставляет дорогого человека намного больше попасть в изоляцию.

4. Не провоцируйте

Некоторые люди, которые хотят помочь людям, которые страдают депрессией, пытаются силой поменять поведение, наказывая молчанием, нетерпением, выставляя ультиматум вроде «Если ты не возьмёшь трубку, я уйду». Подобное лечение человека, страдающего депрессией, бесполезно, больно и вредно. Как игнорирование проблемы

5. Не преуменьшайте эмоциональную боль

Когда мы говорим: «Это совершенно не так уж и плохо», «на следующий день вы пройдёте эту печаль», мы уберегаем пациента человека от тяжёлых переживаний. Депрессия — это не слабость или личностный дефект, это болезнь подавленных чувств, требующих освобождения.

6. Остерегайтесь советов

Может, вы сочтете настоящим поделиться советом с человеком которого любите, который нуждается в помощи из-за подавлености. Впрочем это может заставить его намного больше «свернуться» в себя. Лучше спросить: «Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?".

7. Не сопоставлять

Не говорите, что знаете, что ощущает депрессивный человек, даже в том случае, если болезнь уже позади. Также не рассказывайте про остальные популярных случаях. Любой из нас настолько индивидуален, что именно так мы переживаем собственные чувства и поэтому общение с людьми, страдающими депрессией, отличается друг от друга.

8. Узнайте побольше о подавлености

Побеседуйте с психологом, читайте книги, интернет-форумы. Помощь депрессивному человеку будет эффективна, если вы знаете симптомы, течение и результаты болезни. Тогда ваша поддержка будет действительно эффектной.

9. Потерпи

Серани считает, что упорство — это ключевая часть того, как помочь любимому человеку впасть в депрессию. Когда вы действительно с кем-либо близким, не имеет значения, как долго длится ваше обязательство. Упорство того, кто помогает, вселяет надежду заболевшему. И у нее есть сила вылечивать.

НЕ ГОВОРИ ТАКОЕ ЧЕЛОВЕКУ С ДЕПРЕССИЕЙ #ментальноездоровье #депрессия

Если Ваш близкий страдает депрессией. 3 рекомендации родственникам