Как эффективно тренироваться?

Лето — время для большей физ. активности. Длинные солнечные дни побуждают нас уходить на улицу, беспокоиться о собственном теле и принимать участие во многих спортивных мероприятиях. Необходимо проверить, соответствуют ли возможности вашего организма вашим амбициозным спортивным планам. Фитнес-тесты позволяют увеличить результативность тренировок и избежать пробежек, так называемых. порожние километры.

Любители спортивных достижений предпочитают приобретать профессиональную одежду, обувь, аксессуары и оборудование для спорта. Однако, забыв о сбалансированном тренинге, соответствующем настоящим возможностям вашего организма, легко потерять оставшиеся финансовые вложения. Поэтому стоит тренироваться так, чтобы уменьшить риск получения травмы.

"Отличие между профессиональными и любительскими спортсменами становится все более размытым. Это особенно заметно в подобных видах спорта, как бег, велоспорт и триатлон. Любой, кто тренируется, желает видеть систематический прогресс. Ничто так не подталкивает к действию, как улучшение рекордов и постановка новых целей. Чтобы достичь хорошего результата, предстоит выяснить возможности своего тела, а потом сосредоточиться на устранении слабых мест и заботе о сильных сторонах", — говорит Павел Жицки, личный тренер компании Diet More

Как эффективно тренироваться?

Решение принимать участие в фитнес-тестах — это одно. Частота проведения тестов также имеет важное значение. Лучше всего выполнять их более или менее раз в течении месяца, так как

частое тестирование дает возможность вам анализировать собственный прогресс и приспособить план тренировок к текущим возможностям вашего организма.

Фитнес-тесты проводятся быстро и не требуют особенной подготовки. За один день до теста необходимо отказаться от тренировок и приема наркотиков, а за 3 часа до теста нельзя принимать пищу. Фактическая часть исследования проходит на дорожке для занятий бегом или велосипеде.

"Тест начинается с маленьких весов, которые понемногу становятся больше с каждым приближением. 3 минуты. Она завершается при достижении самой большой нагрузки на организм или при появлении показаний к ее прекращению, напр. в виде сигнала от участника", — объясняет специалист.

Фитнес-тесты — это финансовые вложения в себя. Тесты должны быть важны для всех, кто занимается спортом, также и для поклонников, которые хотят добиться не только хороших результатов, но и лучшего настроения и удовлетворения от тренировок. Разумеется, никакие исследования не могут заменить полную тренировку, но для того, чтобы поменять ее к лучшему, необходимо только пару шагов.

Как эффективно тренироваться?

Как тренироваться эффективно? [Ted Ed]

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО. 5 Методов

, , , ,