Как изменить жизнь, работу и отношения?

Каролина Квалина боролась с ожирением и тяжелым заболеванием. Он похудел на 60 кг, сегодня он тренер и помогает другим женщинам вносить изменения в жизнь, на работе и в отношениях. Как? Приглашаем на серию встреч.

Каролина, зачем нам гол?

Просыпаться каждый день и … есть ради чего жить. Цель дает нам надежду, настойчивость, силу и мотивацию, чтобы мы не сдавались в своих действиях.

А когда его нет, то ..

Люди, которые говорят: «У меня нет цели», обычно недовольны, они не принимают себя. Это выражается в общем отношении к жизни. У меня тоже было это. Я дрейфовал. Я был уверен, что ничего не смог добиться. Потому что я плохо выглядел, и мне было плохо от этого, и я работал в корпорации, которую ненавидел. Хуже всего было то, что я не знала, к чему стремиться, потому что была грязной. Это заставило меня почувствовать себя еще больше. Нам нужно знать, что для нас важно, только тогда мы сможем поставить какую-то цель.

Иногда это сложно определить. Есть так много возможностей ..

это правда. Но коучинг — это именно ответ на потребности людей, которые потерялись в сегодняшнем мире и, прежде всего, подавлены. Иногда бывает, что даже если у нас есть цели, они не наши. Они не являются результатом тех ценностей, которые мы исповедуем, они не являются отражением наших мечтаний, а являются выражением социальных ожиданий, убеждений, взятых из семейного дома, принципов, которые исповедуют наша мать, друг и сестра. Однако мы настолько глубоко заблуждаемся, что нам трудно что-либо изменить. Коучинг помогает вам узнать, что лучше для нас, а не для других. Сразу после выпуска я пошел работать в крупную корпорацию, потому что так поступали многие мои друзья. С их точки зрения, моя работа была веселой. Но я боролся с корпоративными правилами. Достаточно того, что я опоздал на две минуты — хотя бы потому, что очередь к лифту была длинной — мне уже сделали выговор. Я мог пойти на обед, но мне пришлось просидеть в офисе на час дольше, несмотря на то, что я очень быстро выполнял свои обязанности.

Как изменить жизнь, работу и отношения?

И что ты сделал?

Я ходил на тренировки. Я сказал: «Я хотел бы иметь работу, которая будет приносить мне удовлетворение». Тогда тренер спросил меня: «И тогда ты будешь знать, что получишь удовольствие?". И я постепенно определил, чем я хотел бы заниматься на этой работе, чтобы получать удовольствие, что мои потребности должны быть удовлетворены. В той работе у меня были такие моменты, что я не могла дышать, у меня болело сердце, поэтому я знал, что что-то не так. Тело часто дает нам понять, что мы на неправильном этапе жизни. И мы либо подавляем его и продолжаем жить, либо спрашиваем себя: «Что я имею в виду?". После серии подобных вопросов я наконец пришел к выводу, что не могу иметь над собой кого-то, кто возлагает на меня обязательства. Моя цель — профессиональная свобода и независимость.

Многие ли женщины получают откровение во время сеанса: «Ух ты, я живу не своей жизнью»?

Как изменить жизнь, работу и отношения?

Многие женщины приходят на коучинг с определенной целью, и в процессе выясняется, что им это совершенно безразлично. В начале встречи один из моих клиентов сказал: «Я хочу похудеть! Я пытался годами, я верю, что с тобой я наконец смогу это сделать ». Оказалось, что отсутствие успеха в похудении было результатом общей неорганизованности, неспособности придерживаться плана. Основной целью, которую я поставил перед ней, было улучшение организации. Ее отсутствие деструктивно сказалось на многих других сферах жизни моей клиентки: у нее были проблемы с друзьями, потому что она постоянно отменяла встречи, была способна, но не придерживалась сроков и, таким образом, потеряла шанс на продвижение по службе. Ее лишний вес был "просто" побочным эффектом того, что вся машина плохо работала. Конечно, мы работали, чтобы она не отменяла занятия в спортзале, но цель была другая: организовать свою жизнь!

Из-за того, что я сама похудела на несколько десятков килограммов, у меня появляется много женщин, цель которых — похудеть. Однако быстро выясняется, что только 4 женщины из 15 являются приоритетными. В остальном речь идет о поиске энтузиазма, навыках планирования, самооценке, улучшении отношений с семьей и коллегами.

Как узнать, что для нас важно?

В коучинге много методов. Один из них рисует круг, разделяя его на восемь частей, каждая из которых символизирует важную область нашей жизни. Затем оцениваем важность каждого по шкале от 1 до 10.

Например, семья — 9, друзья — 6?

Более или менее, хотя никто не сказал, что в нашем районе должны быть родственники или друзья. Это могут быть ценности, которые важны для вас, но кто-то еще может войти: секс, деньги. Что-нибудь. Мы вводим то, что для нас важно. И мы оцениваем на настоящий момент. И мы видим, над какой областью нужно работать. Обычно мы автоматически набираем: любовь, друзья — потому что это общепринятые ценности. Но, конечно, важны совершенно разные вещи. Может вдруг окажется, что наша цель не иметь семью, а быть свободным.

Другой метод, используемый в коучинге, — это визуализация. Вы должны закрыть глаза и представить, где бы вы хотели быть через какое-то время. В каком месте, ситуации, времени. Важна каждая деталь: как вы выглядите, что вы делаете, с кем вы, как вы себя чувствуете, потому что это также многое говорит о том, что для вас важно. Если вы представляете себя ведущим важную встречу, скорее всего, ваша цель — продвижение по службе.

И когда мы это обнаруживаем, тогда ..

Затем мы с тренером или сами отвечаем на следующие вопросы: Почему это так важно для меня? Кем я стану, когда он у меня будет? Как это повлияет на другие области моей жизни? Затем мы определяем, какие первые шаги мы сделаем. Например, если мы хотим получить повышение, мы должны определить, какие курсы нам для этого нужны, к кому обратиться за профессиональным советом. Другое дело найти вещи и людей, которые поддержат нас в нашей деятельности. Важно при возникновении кризисов.

Я должен появиться?

Возможно — да. С одной стороны, это позволяет вам узнать о себе наши ограничивающие убеждения, которые будут подсказаны, например,.: "Нет, ты слишком слаб, не пытайся, отпусти". Их нужно отвергать, преодолевать: «Я не могу справиться? я? Это кто, если не я?!". Каждый успех строится на неудачах, если бы не они, мы бы не делали выводов.

Ставьте одну или несколько целей?

По-разному. В коучинге, например, у нас есть одна большая цель, допустим, в профессиональной сфере: «Я хочу, чтобы работа была удобнее». Следовательно? Улучшение контактов с коллегами, опоздание, больше напористости в отношениях с начальником. Цель одна, но мы разбиваем ее на части, так называемые. маленькие цели. Например, вы хотите похудеть, поэтому вы разбиваете эту цель на более мелкие: изменить диету, заняться спортом, позаботиться о своем теле и вести здоровый образ жизни.

А что делать, когда этих целей кажется много: сменить работу, похудеть и, возможно, сменить партнера?

Вы не можете сделать все сразу. Важны приоритеты, что является наиболее важным в данный момент. Лучше сосредоточиться, например, на. по двум вещам, тогда мы применяем больше. И когда цель будет достигнута, это все равно приведет к изменению.

Каролина Цвалина ECPC, тренер, автор программы «Сексуальные старты в голове», www.секси.pl

КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ?

������КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ?/ТАРО ГАДАНИЕ ОБЩИЙ РАСКЛАД ОНЛАЙН

, ,