Как избежать эффекта «йо-йо?

Вы годами пытаетесь похудеть, занимаетесь спортом, соблюдаете диеты для уменьшения веса. Вы в конце концов достигли веса собственной мечты и красивой фигуры, но боитесь, что потерянные килограммы вернутся, как бумеранг, в виде эффекта йойо? Следуйте нижеприведенным рекомендациям диетолога, и избыточный вес точно не вернется.

Эффект йо-йо возникает неожиданно и за два-три дня разрушает фигуру, над которой мы работали много месяцев. Потерянные килограммы не только возвращаются, но к ним подсоединяются новые, а порыв и мотивация падают до нуля. Как неошибиться при похудении, советует специалист Body Creation Полина Бурачевская:

Поменяйте собственное отношение к диетам

Если вы сидите на диете, отсчитывая дни до ее завершения, шансы сохранить хорошую фигуру надолго невелики. Не забывайте, что ни одна диета не будет стойкой, если вы не поменяйте собственное отношение к "диете" как к временному этапу. Только постоянное изменение пищевых привычек считается ключом к успеху в борьбе с большим весом и эффектом йойо. Поэтому воспринимайте диету как здоровый жизненный стиль, он вам поможет быть здоровой и красивой.

Питайтесь правильно

Люди, которые хотят избежать эффекта "йо-йо", должны держаться рационального, настоящего питания, адаптированного персонально к их потребностям и целям. В собственный каждодневный рацион включите крупы (основной энергетический источник в питании), овощи и фрукты (витамины), а еще продукты, обеспечивающие настоящий белок и полезные жиры, которые нужны для здорового питания. Понемногу вернуться к нормальному рациону питания, избегая обработанных сочных жиров и большого числа обычных сахаров. Поддержите собственный организм дополнительными натуральными добавками, чтобы сбалансировать возможные дефициты и обеспечить эффективное функционирование метаболических путей.

Контролируйте массу собственного тела

Чтобы наслаждаться собственным телосложением, постарайтесь контролировать вес тела. Взвешивайтесь раз на протяжении недели, желательно утром, в одно и то же время и на одних и тех же весах. И ведите пищевой дневник. Ведите учет каждого приема пищи, перекусов и напитков.

Займитесь спортом

Во избежание эффекта "йо-йо", постарайтесь постоянно заниматься спортом. Гуляйте, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде или ходите в бассейн. Постоянные физические процедуры, осуществляемые 2-3 раза на протяжении недели, помогут вам сохранить эффект потери веса, сделать больше скорость метаболизма, нарастить массу мышц, а еще улучшить ваше здоровье и самочувствие.

ковер.нажмите.Создание тела

Голодовки, диеты и детокс не работают или эффект йо-йо.

йо-йо эффект

, , ,