Как хорошо попрощаться со старым годом и поздороваться с новым?

Если вы еще не готовы к повседневной работе над собой, ничего страшного. Иногда достаточно открыться положительным изменениям. Это также требует смелости! Вот процедуры, которые помогут осознанно начать Новый год.

1. Сделайте резюме

Важнейшие уроки уходящего года

Задумайтесь на миг о самых главных событиях 2019 года.

1. Берите карточку и перечислите эти все события.

После остановитесь на миг на каждом из них и подумайте:

Что я узнал из данного мероприятия?

Как это помогло мне узнать лучше себя?

Какие конструктивные уроки я могу извлечь из данного опыта на будущее?

2. Теперь перечислите все ресурсы, которые есть у вас в распоряжении, чтобы извлечь уроки из прошлых событий. Подумайте о помощи в достижении ваших целей. Они подобны сокровищам, чтобы встретить вызовы.

2. Перейти на другую сторону

Прощаясь со старым и приветствуя новое

1. Выберите два предмета, которые будут олицетворять прошлый год и наступающий год.

2. Положите их на пол на расстоянии 1 метра друг от друга.

3. Стэн на предмете, символизирующем Старый год. Задайтесь вопросом: как прошёл для меня текущий год? Попытайся ощутить ответ собственным телом. Осознайте, что оно вот-вот окончится или уже кончилось, и пробудите любопытство относительно того, что случится в дальнейшем.

4. Стэн на предмете, символизирующем Новый год. Как ты себя чувствуешь в пространстве нового, неизведанного? Как себя ощущает твое тело? Если хотите, можете сказать предложения, которые лучше всего отражают то, что вы хотели бы испытать в новом году. Начать можно с: В нынешнем году я открываюсь …, готов испытать …, хочу привлечь ..

3. Фактическое упражнение

Карта мечты

Подготовьте несколько красивых журналов, которые вы уже читали, большой бумажный лист, ножницы и клей. Вы создадите креативный коллаж, отражающий ваши мечты и потребности.

1. Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Сделай несколько вдохов.

2. Задайтесь вопросом: О чем я мечтаю на Новый год? Чего я хочу? Что бы я хотел проявить в нынешнем году? Попросите собственное подсознание сопровождать вас в данной игре.

3. Начните просматривать журналы и вырежьте первые фотографии, которые означают то, что вы хотите проявить, и те, которые почему-то привлекают ваше внимание. Позвольте собственной интуиции направлять вас, не осуждайте собственный выбор в ходе работы.

4. Вы можете приклеить вырезанные изображения на картон или сделать это после выбора всех фотографий. Приклеить в любом порядке и в любых местах листа. Заполните Все место.

5. Завершив работу, дайте себе минутку взглянуть на карту собственной мечты. Что изображает ваш коллаж? Что необходимо и мечтает? Тут есть какие-то символы? Какие цвета преобладают? Вам нравится Ваша работа?

6. При желании карту можно поставить на видном месте в квартире. Позвольте ей Вам служить личным секретарем и повседневно напоминать про то, что для вас важно. Если взглянуть с психологической точки зрения, карта сновидений помогает мозгу запомнить содержание образов, которые через определенный промежуток времени (пару недель, месяцев) становятся для него действительностью. Можно абсолютно честно сказать, что образы во время сна работают как самоисполняющееся предсказание. Если мозг считает, что они реальны, они в конечном счете проявятся.

4. Спроси себя

Что мне необходимо?

Устройтесь поудобнее и сделайте несколько легких вдохов. После берите бумажный лист и запишите, что сейчас необходимо вашему телу, разуму, сердцу и душе. Осознание таких потребностей и забота об их удовлетворении влияют на ваше будущее.

1. CIALO — к примеру,. больше покоя, расслабления, массажа, активности, спорта, тренировок, прикосновений, сексуального удовольствия … Что собственно вы можете сделать, чтобы выполнить требования собственного тела?

2. РАЗУМ — к примеру,. чтение книг, общение с искусством, кино, театр, концерты, живопись, интересные споры … Что собственно вы можете сделать, чтобы выполнить требования вашего ума?

3. СЕРДЦЕ — к примеру,. выражать любовь, помогать близким, беспокоиться о себе, испытывать любовь по отношению к другому человеку … Что собственно я могу сделать, чтобы выполнить требования вашего сердца?

4. ДУША — к примеру,. изменение жизни, длительное путешествие, изменение отношений, смена работы, одиночество, медитация, терапия, поиск хорошего терапевта … Что собственно вы можете сделать, чтобы выполнить требования собственной души?

5. Берите минутку с собой

Встреча с внутренним наставником

1. Подготовьте два стула и установите их лицом друг к другу.

2. Сядьте на один из них. Представьте, что перед вами сидит один аспект вашей психики — мудрая женщина, гораздо старше вас, которая видит вашу жизнь в перспективе, эмоционально не привязана к событиям и людям, живёт вне времени, себя чувствует хорошо в одиночестве, может дистанцируется от проблем, но не убегает от них, находит решения там, где их не видно, стремится к равновесию.

3. Какие вопросы вы бы хотели задать этой женщине? Скажи их вслух.

4. Теперь сядьте на стул, который олицетворяет вашу женскую мудрость. Ощутить ее. Посмотрите на пустой стул, на котором вы только что сидели — он представляет вашу реальную жизнь. Что бы вы сказали себе с этой точки зрения? Выскажи это громко.

5. Теперь вернитесь к стулу, на котором вы начали упражнение. Вы возвращаетесь в собственную реальную жизнь, вы впитываете новую информацию, вдохновение из мудрого аспекта себя. Вы можете поблагодарить данную часть себя за вашу помощь.

6. И последние вопросы: что вы планируете делать с этими рекомендациями? Какие из них очень важны для вас?

6. Открыть новую главу

Путь разнообразия

Если бы существовал путь, какой лучше всего подходил бы вам для развития, счастья и успеха, были бы вы готовы вступить на него? Если так, только представьте красивое озеро в солнечный летний день и тропинку, освещенную солнечными лучами. Кажется, что это светлый путь, лучший из допустимых для тебя. Путь разнообразия жизни. Обрати внимание, как ты это делаешь. Вы ощущаете, что это путь, ведущий к успеху в самых основных для вас сферах. Задайтесь вопросом: на что мне сейчас необходимо обратить внимание в собственной жизни, какие основополагающие шаги необходимо предпринять? Нужно обратить внимание, есть ли на вашем пути какие-нибудь символы или, может быть, люди, с которыми вам нужно встретиться. Запишите все наблюдения.

Со старым Новым годом!

Как правильно поздравлять со Старым Новым годом? Как правильно встречать Старый Новый год? Секреты

, , , , ,