Как достичь эмоционального равновесия и здоровья?

Процедуры настолько просты, что их можно постичь за 1 день. И делай это повседневно. Эффект? Вы более расслаблены и осведомлены о собственном теле. Кшиштоф Бочек разговаривает с инструкторами UNIVERSAL HEALING TAO Моникой Енжеевской и Мацеем Панабазисом.

Как достичь эмоционального равновесия и здоровья?

Что такое Универсальное Исцеляющее Дао? Для меня это комбинация медитации движения с медитацией осознанности.

Мацей Панабазис: Тяжело дать определение так просто. УВТ — это целая серия тренировок различного типа, построенная по принципу университетского образования, т.е. Есть медитация осознанности, работа с телом, массаж, автоматичный массаж … Разные методы, которые служат более быстрому и здоровому осуществлению изменений, которые должна принести данная система.

И если бы кто-то захотел представить себе эти процедуры, какими бы они были?

Моника Енжеевска: Пожалуй, больше к тай-чи, чем к йоге. УВТ-упражнения очень просты и могут делаться людьми с низкой физической подготовкой и даже с расстройствами психики. Они обогащены медитацией и повышением осведомленности. Однако их цель — больше, чем просто благосостояние тела. Так как первый эффект — это эмоциональное равновесие — изменения в теле вызывают изменения в сознании.

Таким образом, УВТ поможет депрессивным людям, борющимся с эмоциональными перепадами?

М.Дж.: Да, но также страдающие бессонницей, меланхолией. Такой человек, практикуя УВТ, не думает о собственном психическом состоянии, а сосредотачивается на теле, на том, что в нем происходит. Понемногу состояние это настолько выравнивается, что отправляет в сознание сигнал о положительных изменениях. И этот баланс колеблется в эмоциях.

И как это работает при подавлености?

М.Дж.: Мы психофизические. Когда человек нервничает, его дыхание уменьшается. Это атавизм тех лет, когда у атакованных людей было на выбор две стратегии: сражаться или бежать. В обоих таких вариантах сжимаются сосуды кровообращения, мышцы и губы, чтобы обезопасить внутреннюю часть тела от нападения. Мы реагируем также и сейчас, даже в том случае, если нас ничто не желает скушать. Однако в данное время у нас другие угрозы. Перед нелегким разговором с боссом мы реагируем так, словно собираемся войти в пещеру, полную тигров. Так что если в подобной ситуации мы включим «модуль релаксации» — мы будем глубоко дышать животом — и научимся этому автоматизму, то если даже мы получим «красный тревожный сигнал» от мозга, у нашего тела есть шанс отозваться. с расслаблением. Или, может быть, он получит обратную связь: «Все нормально». Тогда мы сможем собраться с мыслями, найти лучший ответ, исправить контраргументы.

Итак, УВТ — это тип тренировок, который помогает нам контролировать собственное поведение в условиях стресса?

М.П.: Дело не столько в управлении собственными эмоциями, сколько в том, чтобы войти в состояние потока. Другими словами состояние, при котором человек не паникует и может действовать правильно, не имея жёсткого желудка или узкого поля сознания. Биоэнергетика Lowen работает по аналогичному принципу, что и УВТ — связь между биологией тела и энергетикой функционирования. Лоуэн обнаружил, что блокирование гнева, к примеру, связано с трудностями с сердцем. Итак, психические реакции оказывают влияние на поведение нашего тела. УВТ, применяя очень высокую осведомленность о вашем теле, дает возможность вам выявить составные части мышц и выяснить, как их напрячь, когда в этом есть настоящая потребность, а не тогда, когда наш мозг именно так думает. Тогда как метод Лоуэна больше направлен на высвобождение эмоций, гнева и крика, УВТ базируется на обнаружении природных положений тела, которые действительно дают возможность снять мышечное напряжение и создать другой подход. За счёт этого лучше реагировать на стрессовые ситуации.

Вот почему УВТ можно практиковать даже по дороге на работу, в автобусе или метро. Вы можете посоветовать несколько самых простых тренировок?

М.П.: К примеру, авто-массаж живота в комбинировании с характерным дыханием. Во время стресса, задействуя данный режим дыхания, достигается состояние стойкости. Поза для медитации стоя также обычна. объятия дерева, также применяются в некоторых школах тай-чи.

М.Дж.: Обычно стоит с прямым позвоночником, тазом вперед и вытянутыми вперед руками, как если бы они обнимали дерево. Не так давно мы выявили, что это обычное положение плода до того, как он вырастет. Тогда ребенок стоит собственно так, так как в животе еще много свободного места. Стоя в данной позе, вы сможете сказать о себе и ощутить себя увереннее.

М.П.: В этом положении мы отправляем негативные волны через тело дальше — на землю. Если в ситуации стресса тело научится автоматично принимать такие позы, оно понемногу освободит разум от стресса.

Название Универсальное Дао Излечение подразумевает, что это метод для людей, которым нужно вылечить собственное тело и дух. Есть ли доказательства его эффективности?

М.Дж.: В Китае было проведено большое исследование с участием исследовательской группы из более чем 300 человек и такой же большой контрольной группы. Пожилые люди 50–70 лет из первой группы постоянно занимались УВТ в течение трех месяцев. Оказалось, что большинство из них болеют хроническими заболеваниями, меньше из них страдают сезонными заболеваниями и ощущают себя откровенно лучше, чем контрольные процедуры.

М.П.: Благодаря УВТ мы можем лучше ощущать себя в своём теле, углублять его осознание, а еще помогать нашим органам внутри, поддерживая гармонию между ними. Если у кого-то появились трудности, к примеру. с печенью, он также поможет себе при помощи тренировок УВТ. Тело, психика, душа — процедуры помогают в любой из этих областей.

М.Дж.: Постоянные процедуры способны защитить мужчин от трудностей с простатой, а женщин — от репродуктивных проблем. Это оказывает влияние на их психологическое равновесие, что, со своей стороны, оказывает влияние на их отношения.

М.П.: Основным элементом тренировок считается работа с сексуальной энергетикой. Способность трансформировать и усиливать оргазмические ощущения и применить их для исцеления. Однако это намного продвинутый уровень.

Однако такой способ, возможно, малоизвестен в Польше ..

М.П.: Сам метод может быть, но мы опубликовали несколько книг Мантаки Чии, являющийся его творцом,.в. «Любящий потенциал женщины», «Мультиоргазмическая женщина», «Мультиоргазмический мужчина». Я очень советую это! В Польше мы фактически единственные преподаватели УВТ, но я сам выучился такому способу из книги, и большинство людей тоже им занимаются — иногда они также приходят к нам на мастер-классы.

М.Дж.: Требуется большая решимость, чтобы выучить это из книги. Помимо того, Мантак Чиа даёт в них много деталей, которые могут быть ошеломляющими. Эти рекомендации тяжело осуществить.

Какое количество времени необходимо, чтобы изучить базовый уровень УВТ?

М.П.О: На базовом уровне существует несколько техник, но вам не надо изучать их все. Просто выберите тот, который вам лучше всего подойдет. И данную технику можно изучить на однодневном семинаре. Важно постоянно выполнять эти процедуры. При подобном предположении вы можете увидеть первые хорошие эффекты уже через две недели.

Моника Енжеевска и Мацей Панабазис — единственные сертифицированные инструкторы Универсального целительного дао в Польше.

Как достичь эмоционального равновесия с помощью эфирных масел

Жизнь сводит с ума? Как обрести баланс — Садхгуру

, , , , ,