Как быть счастливым, несмотря на невзгоды? прими то, что у тебя есть!

Мы все знаем людей, которые, не обращая внимания на тяжёлую болезнь или инвалидность, весёлы и даже вдохновляют других. А те, кто, имея то, о чем прочие даже не смеют мечтать, ведут себя как жертвы. Психолог Рафаэль Сантандреу говорит, что секрет счастья состоит в принятии того, что у нас есть. И увидев это чудо.

Счастья, радости, любви — вот чего мы очень часто желаем себе и иным. Мы обычно связываем эти состояния с внешними ситуациями или с другими людьми: партнер, успех, процветание. Испанский психолог и терапевт Рафаэль Сантандреу настойчиво напоминает: быть радостным можно везде и всегда. «Для хорошо обставленных голов фактически нет значительных преград для достижения полноты жизни», — пишет он в книге «Чтобы быть радостным на Аляске». И он вам расскажет, как достичь состояния души людей, которые все еще встречаются с величайшими трагедиями.

Три шага к счастью

Наркотики, депрессия, стресс, робость и прочие состояния или эмоции, которые нам так не нравятся, являются продуктом несоответствующих психических процессов. К счастью, данные процессы обратимы. Предлагаемые терапевтом методы базируются на когнитивной психологии. Вы готовы принимать участие, практиковаться? Теперь мы начинаем!

Шаг первый: обратимся к интерьеру

«Главная причина, по которой мы, люди, невротичны, — это вера в то, что счастье находится снаружи. Это главная ошибка, которая портит нам мозг », — объясняет Сантандреу. Мы верим, что будем счастливы, когда найдем лучшую работу, любовь к жизни, похудеем, избавимся от некоторых заболеваний. Результат? Мы все еще откладываем собственное счастье на потом — иногда до последних дней. Между тем, основной источник счастья — в нашем интерьере. Убедитесь, что вы их применяете. Намного точнее: как вы справляетесь с тем, что с вами происходит. Вы дрожите, так как ваш друг сказал вам что-то малоприятное? Дело не в его словах, а в том, что вы добавили от себя. В какой внутренний монолог ты попал? Коллега может не бояться о вашем благополучии, но вы можете.Шаг второй:

Шаг второй: научитесь жить без бремени

Сантандреу считает данный шаг очень сложным. Мы сообщаем о стольких потребностях, ожиданиях и требованиях! Мы не замечаем, что у нас действительно всего много. По словам испанца, каждому неврозу тяжело освободиться от воображаемой потребности. Если вы перестанете настаивать на том, что вам необходимо что-то, чтобы ощущать себя удовлетворенным, благосостояние приходит сразу, абсолютно естественно.

«Самые счастливые люди — это те, кто сильно ограничил собственные потребности», — говорит Сантандреу. И он представляет пирамиду жертвоприношений. Идет речь о пяти главных товарах, которые в большинстве случаев считают незаменимыми. Во-первых, как бы вы были готовы отказаться от экономичной безопасности? Вы можете представить себя радостным без работы и денег? Разумеется, если бы вы что-нибудь поели. Если это невозможно, вы, вероятнее всего, будете бояться потерять работу и нервничать, а не получать от нее удовольствие. Дальше все может быть еще труднее: следующие ступеньки пирамиды — это необходимость в принятии и контакте, уюте, покое и, в конце концов, в жизни. Да, даже последний может отвалиться — ведь жизнь — это быстрый переход и никто не обещает, что он увеличится долго. «Не нужно боятся смерти — немаловажно не быть ипохондриком и хорошо перенести утрату близких», — поясняет психолог. «Но и сегодня жить со страстью».

Шаг третий: цените то, что вас окружает

Действительно есть то, что! Мир — идеальное место, в котором много, и в нем продолжают происходить поразительные вещи. Это большая удача испытать их! Только если мы это увидим? Когда мы отправляемся в незнакомые места, обычно легко переключиться на то, что японцы называют ваби-саби (это означает ценить внешнюю среду). Гуляем, с любопытством разглядывая любую деталь — не хотим ничего терять. Мы останавливаемся, удивляемся, поражаемся. Мы чувствуем пульс жизни. И все же способность так воспринимать реальность есть в нас все время, просто необходимо это позволить! Итак, если мы включили режим ваби-саби в нашем своем городе? Просто делай очень медленно, сосредоточься на красоте. Применяйте то, что есть ..

Нужно отказаться от порочного круга

Хотя Аляска фигурирует в наименовании последней книги Рафаэля Сантандреу, он говорит, что успех терапии (и любого личного развития) можно выделить заявлением «быть радостным на свалке». А дело все в том, чтобы отказаться от того, что автор называет «бесполезным желанием регулярно быть в раю». Практически, эмоциональные состояния, которые мы в поисках, также считаются своего рода «потерянным райским местом». В погоне за ними мы часто отвергаем грусть, гнев, закомплексованность и остальные эмоции, которые считаются важной частью жизни. Что, если вы просто позволите им просто быть? Если мы взглянем на это с этой точки зрения, мы обнаружим, что Рай всюду — все будет зависеть от нашей точки зрения. Джунгли лучше или хуже пустыни? Можете ли вы взглянуть на мир за границами существующих фильтров, разделов, ярлыков? Кроме мнений про то, что хорошо и хорошо, а что плохо?

Когда вы соглашаетесь с тем, что происходящее — это не драма, обычно эмоции меняются. Вы перестанете бороться. Дело даже не в так называемом позитивном мышлении, а быстрее в каком-то внутреннем споре, который заставляет подбирать счастье. Сантандреу называет данную технику «когнитивными дебатами». Он состоит из 2-ух этапов. В первом вы определяете собственные привязанности: что вы считаете таким важным? В другом вы активируете отречение: вы отбрасываете эту бессмысленную зависимость. Итак, вы решаете, что вам не обязательно иметь эту награду, это кольцо на пальце, данный дом, эту должность … Это не мешает вам ощущать себя радостным. Разумеется, вы также имеете право на собственные предпочтения. Вы только освобождаете себя от принуждения, давления и зависимости.

Практически, все сводится к обычному упражнению: вы должны собрать логические аргументы в пользу счастья, не обращая внимания на все трудности. Обязательно есть чем заниматься, чтобы открыть для себя. То, что радует, интересует, привлекает, интригует ..

Как то друг рассказал мне о враче, к которому он обратился из-за тяжёлой болезни. Он слышал от него: «О вопросах, также о болезнях, необходимо беспокоиться, а не о них». Письмо Сантандреу сводится к тому же. Делайте то, что вам необходимо, помня про то, что если вы не получите прекрасных результатов, мир не рухнет. Важно не отталкивать появляющиеся чувства. Примите тот момент, что вы можете быть счастливы даже с депрессией или лекарствами. Что никакие невзгоды не очень значительны, чтобы отравить нашу жизнь.

У нас все прекрасно

Представьте, что вы счастливы в тюрьме. Или в инвалидном кресле, — предлагает Сантандреу. Сделайте себе такую ?визуализацию (что бы я делал в подобной ситуации, чему бы радовался?), тогда вы обнаружите, что нет ничего «ужасного» и что наши недостатки не имеют значения. Если можно быть радостным за решёткой, почему это невозможно без партнера или стабильной работы? Обычно вещи не имеют того значения, которое мы им придаём. Мы терпим потери и унижения, мы терпим поражение, и жизнь продолжается. И как то это окончится … Нет смысла вытеснять что-то очень природное, такое неоспоримое. «Перед лицом всех опасений: перед презентацией на работе, потеряться в опасном районе Боготы, в ожидании решающих результатов медицинских обследований … давайте спокойно принять уверенность в том, что мы скоро умрем», — призывает испанец. Неиминуемость смерти помогает нам переключить внимание на сегодняшний момент и оценить его важность.

И еще один принципиальный момент: давайте не наказывать себя за невротическое поведение. Признаемся: «Да, иногда я могу испытывать неудобства». «Да, иногда я чувствую иррациональный наркотик». И что? Многие великие ученые, художники и госдеятели были невротиками. Испытывали яркие эмоции, могли затеряться и потерять себя. И но все таки они сделали собственное дело. «У всех нас существуют минусы, — говорит Рафаэль Сантандреу. «Мы делаем ошибки, но мы тоже молодцы».

12 способов стать счастливым прямо сейчас – Как быть счастливым каждый день и жить счастливо

Мысли Миллиардера: Ты не Можешь быть счастливым? Как создавать счастье! Игорь Рыбаков

, , , , ,