Хороший юмор доступен каждому

Как тренировать собственный мозг, чтобы быть радостным? Проверенные методы включают тренировку чувства радости и благодарности.

Текст позаимствован из архивного номера ежемесячника "Сенс"

Сто счастливых дней

Хештег # 100happydays — один из наиболее популярных в Instagram. Прославил его Дмитрий Голубничий. Этот украинский мальчик из Швейцарии рухнул: карьера застряла, он жил на 55 квадратных метрах квартиры в Цюрихе, скучал по путешествиям, а в зимнее время года 2013 года в Альпах не хватило снега для катания на лыжах. Дмитрий пожаловался на собственную судьбу собственным украинским друзьям, однако они оказались равнодушны к его стенаниям. Они были счастливы, хотя после завершения учебы делали одну и ту же работу, у них была таже самая девушка, и они встречались каждую неделю в одном и том же месте за пивом, вместо того, чтобы путешествовать.

«Если они бывают счастливы, имея то, что есть, то и я могу», — заключил Голубничий и стал осматриваться в поиске причин для счастья. Что отыскал — сфотографировал и разместил в Instagram. И так 100 дней. С той поры (приблизительно на двенадцатом фото …) она улыбалась практически безостановочно. Он заразил собственной идеей (и улыбкой) других, а потом других, еще третьих … В конце концов он превратился в группу из приблизительно 1,5 млн человек из 220 стран. Среди них был тренер Матеуш Гжесяк, который не так давно опубликовал собственные 100 фотографий (с описаниями) в книге «100 счастливых дней, или как сделать счастье за ?100 дней». — Сначала мне было тяжело искать по одной фотографии в день, — признается Дмитрий. — Но потом я нашла их десять.

Врач Рик Хэнсон, если он знает истории Дмитрия, он, возможно, не удивлен его положительной трансформацией. «То, как вы применяете собственный мозг, меняет его: к лучшему или к худшему», — писал он за несколько лет до проекта # 100happydays в собственной книге «Развивайте мозг Будды в себе». «Если вы постоянно подпитываете его беспокойством, самокритикой и гневом, ваш мозг понемногу обретет форму, разовьются нервные структуры и динамика волнения, заниженная самомнение и раздражительная реакция на остальных людей. С другой стороны, если вы постоянно основываете собственный разум, к примеру, на том, чтобы отмечать, что с вами сейчас все в хорошо, видеть собственные положительные стороны и отпускать все, — ваш мозг понемногу примет форму спокойной силы, решительности в себе и покоя внутри ".

Кратко: обучение успешно. Однако он обязан быть постоянным, и это худшая новость: согласно информации на ресурсе 100happydays.com, 71 процент. человек не заканчил программу, указав причину: нехватка времени.

Хороший юмор доступен каждому

У тебя есть все

«Кто желает — найдет повод, кто не желает — найдет извинение …». Эрик Вайнер, еще один человек, томящийся депрессией, заключил , что нам для этого счастья почти что не необходимы объективные условия; 55 метров квартиры в Цюрихе более чем достаточно. И даже 15 метров в Катманду.

Вайнер, американский корреспондент, отправился в поездку в поиске жизненные радости. Он искал ответ на вопрос, что делает наше психическое состояние хорошим. Собственные наблюдения он записал в «Географии счастья». И, намного точнее? Люди в относительно бедном Бутане более счастливы, чем катарские богатые, купаясь в роскоши, но также … чем молдаване, которые недостаточно бедны и не доверяют даже собственным родным. По словам Вайнера, если нам есть что поесть, где спать, нам не грозит непосредственная опасность и вокруг нас приятные люди — мы можем быть счастливы. Все, что вам необходимо, — это тарелка супа, хорошие отношения с близкими и природой, а еще работа, которая даёт нам в минимальной степени ощущение цели, чтобы испытывать радость.

Таким образом, хороший юмор доступен фактически любому из нас. Тоже твое. Однако условием считается — как подчеркивали и Хэнсон, и Голубничи — систематичность. Если не хочется снимать реальность и вылаживать фото в Instagram, можно воспользоваться другими методами. К примеру, ведение дневника благодарности.

Хороший юмор доступен каждому

— Исследования подтверждают тот факт, что признательность поднимает настроение и меняет структуру мозга, — говорит врач Даниэль Амен, автор книги «Дай волю силе женского мозга». Но также полезно записывать позитивные размышления в дневник, клеить столбы с поддерживающими сообщениями на зеркало или холодильник, медитировать и повседневную молитву, если в них есть элемент благодарности.

Родители, у которых все в порядке с чувством юмора

Люди с хорошим чувством юмора бесценны!

, , ,