Интернет-детокс — ограничьте свою виртуальную жизнь и наслаждайтесь свободой

Исследования показывают, что мы большое количество времени проводим в Интернете. С другой стороны, трудно представить нашу обычную жизнь без технологических благ. Что, если тебе нужно попробовать это? На миг, день или два. Посмотрите, что изменится … Тренер Дагмара Гмитрзак поощряет электронную детоксикацию.

Почему это стоит того? Когда мы проводим время в соцсетях или на новостном портале, наш разум, как обезьяна, перескакивает с одной ветви или информации на другую. Он не рассматривает его точно, а порой только замечает. Он отвлекается, выходит из-под контроля и абсолютно неэффективен. Входя в виртуальный мир, мы теряем счёт времени. Мы лишаем себя факторов, которые можно было бы потратить на что-то творческое. Вместо того, чтобы быть в реальности, мы сбиваемся с пути где-нибудь в виртуальном мире. Первый шаг к сокращению применения интернета — это понять, какое количество времени вы проводите между собой в день. Второй шаг — осознанно уменьшить этот контакт во время использования сети. Шаг третий: делать то, на что у вас не было времени пользоваться Интернетом.

Что вы получите, ограничив собственную виртуальную жизнь? Вы начнете жить полнее, реальнее, аутентичнее. У вас будет времени больше, чтобы:

  • читая книгу,
  • думать о собственных целях и про то, как их достичь,
  • встреча с другом, родным человеком, семьей,
  • заниматься любимым спортом или физической активностью,
  • развитие вашего искусства, к примеру,. рисование, письмо, шитье, приготовление здорового блюда и т. д.
  • Упражнение 1. Ваша онлайн-жизнь

    Во-первых, ответьте на пару вопросов о собственных привычках в Интернете:

    • Сколько раз в день вы проверяете собственный телефон на наличие сообщений (к примеру,. через мессенджер)?
    • Сколько раз в день вы отвечаете или отправляете сообщения?
    • Вы читаете новости перед тем как ложиться спать?
    • Включение Facebook — это первое, что вы делаете, когда просыпаетесь?
    • Во время светского мероприятия у вас есть телефон рядом или вы часто проверяете, есть ли сообщение?
    • Вы отправляете текстовые сообщения даже в туалете?
    • Вы нечаянно говорили с кем-либо в реальности, давая ответ на сообщение на телефоне?
    • Если написание текстовых сообщений — одно из ваших ежедневных занятий, посмотрите, что происходит, и как вы это ограничиваете. Обмен мгновенными сообщениями сильно искажает сообщение. Вы не замечаете человека, с которым разговариваете. Вы не знаете, какой у нее язык тела, вы не слышите тембр ее голоса, информирующий вас о ее эмоциях и отношениях. Вы читаете только сухую информацию, лишенную эмоций. Если даже он украшен смайлами, можете быть уверенными, что они считаются высказыванием настоящих эмоций? Общение при помощи текстовых сообщений хорошо работает в ситуациях, когда вам необходимо быстро сообщить кому-то о чем-то. Если вы тратите много времени на то, чтобы писать по телефону другу про то, что с вами случилось, предложите ей звонок телефона. Эта форма общения более реальна и предоставляет шанс лучше понять друг друга. Прекрасная форма — это, разумеется, встреча, поэтому я советую вам это сделать.

      Упражнение 2. принять вызов

      Предлагаю вам поучаствовать в эксперименте, который увеличится 21 день. Раз на протяжении недели побалуйте себя днем ?без Интернета и повседневно ограничивайте контакты с сетью (особенно с соцсетями) как минимум частично. Также минимизируйте общение через популярные мессенджеры (к примеру,. Мессенджер, как дела) или Skype. Повседневно в конце дня записывайте, как вы себя чувствуете и на что у вас было времени больше, из-за сокращения количества контактов в Интернете.

      Упражнение 3. Писать от руки

      Пишем от руки все реже и реже. Вместо этого мы нажимаем на клавиатуру или отправляем сообщения. Я предлагаю вернуться к традиционному письму, даже в том случае, если это было одно предложение в день. Доказано, что почерк благоприятно оказывает влияние на мозг. Допустим, Вы можете:

      Повседневно записывайте в тетрадь одно положительное заявление: «Сегодня хороший день», «Я открыт для радости», «Спасибо за этот день», «Настраиваюсь на позитив», «Улыбаюсь себе и миру. ".

      Вместо того, чтобы делиться собственными собственными делами с другом из иного города или страны через сайт соцсети, напишите ей письмо.

      Приобретите несколько открыток на почте и отправьте самые лучшие пожелания собственным родным. Для них это будет хорошим сюрпризом, а для вас — возможность осознанно написать позитивные слова, которые помогут кому-то ощутить себя лучше.

      Начните вести дневник — хотя бы пару предложений повседневно про то, что случилось, какие эмоции вы испытывали и как вы себя чувствуете сейчас, какие мысли появляются у вас в голове, какие потребности, желания, мечты?

      Упражнение 4. Искать связь в лесной глуши

      В лесной глуши нет вай-фай. И прекрасно! Тут вы сможете найти намного лучшую связь: с собой, с природой, с иным человеком (если вы прогуливаетесь с кем-либо). Контакт с деревьями принесёт вам смягчение, улучшит ваше самочувствие, прибавит жизненной энергии, восстановит физически и морально. Постарайтесь проводить в лесной глуши как можно времени больше. Это прекрасное место для электронной детоксикации. Просто следуйте нескольким главным правилам. Когда вы направляетесь в лес, выключите телефон. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть тут и сейчас. Испытайте лес всеми собственными чувствами: обращаете внимание на деревья, вдыхайте кислород глубже, ощущайте землю под ногами, выбирайте для себя идеальный ритм ходьбы. Встаньте под подобранное дерево или сядьте. Вы можете закрыть глаза и сосредоточиться на собственном дыхании. Вы также можете обнять дерево, ощутить его силу и в мыслях поделиться с ним секретом, переживанием. В конце концов, спасибо ему за эту встречу. Все больше и больше исследований показывают, что деревья общаются между собой, поэтому, возможно, мы также сможем общаться с ними.

      Вот некоторые из преимуществ пребывания в лесной глуши:

      • улучшение самочувствия,
      • укрепление иммунной системы,
      • падение давления и нормализация,
      • прекрасная оксигенация мозга,
      • улучшение концентрации и творческих способностей,
      • восстановление, релаксация для тела и разума.
      • Датский эксперимент

        Ученые из Исследовательского института счастья в Копенгагене провели эксперимент на 1095 датчанах. Они спросили их не применять Facebook на протяжении семи дней. Они хотели увидеть, как «уход» из соцсетей окажет влияние на их благосостояние (94%. опрощеных до эксперимента заявили, что проверять Facebook — их ежедневная привычка). Они следили за самочувствием исследуемой группы и контрольной группы, которая В то время, как и раньше, применила Facebook. Как удалось узнать? Люди, которые не применяли Facebook, были более довольны, у них было меньше печали и одиночества. Их социальная довольство и способность сосредоточиваться также повысились. У них было меньше ощущения, что они напрасно тратят время, и на 18 процентов. большая способность находиться в этот момент.

        Цифровой детокс: Как отказ от интернета и гаджетов даже на двое суток чистит мозг

        Этот парень провел неделю в шлеме виртуальной реальности, и вот что с ним случилось

        , , , , ,